你需要的減重朋友 「零食」

當您獨自或在教練的幫助下開始健康或減肥之旅時，第一步通常是減少卡路里的攝入。 但是，這樣做並不意味著您就不必剝奪自己喜歡的食物-或一般的食物-尤其是在中午出現飢餓感時。 那裡有許多低熱量的零食，味道很好，可以填飽肚子，直到您下次用餐為止。

如果您想知道什麼低熱量的零食可以使您精力充沛 ，直到晚餐時間飽飽， 無論您是想在午餐時間前上吃零食，還是想在晚餐時保持低卡路里，這些100卡路里的零食 [每100克] 既健康又美味。

這是最好的低卡路里零食，卡路里含量不超過100卡路里。

以下有幾款簡單的零食介紹比大家方便平日在辦公室OR星期六日在家中想搵野食下的時間有更多的選擇

1.蝦

數量： 4隻大蝦，6隻大蝦或7只中蝦

每份： 85卡路里，20克蛋白質，0克碳水化合物，0.5克脂肪

2.嬰兒胡蘿蔔

數量： 10根胡蘿蔔

每份： 41卡路里，1.2克蛋白質，8.2克碳水化合物，0克脂肪

3.奇異果

數量： 1.5個奇異果

每份： 61卡路里，1.4克蛋白質，14.9克碳水化合物，0.7克脂肪。

4.蛋

數量： 1個雞蛋

每份： 70卡路里，12克蛋白質，0克碳水化合物，10克脂肪

5.牛肉

數量： 1/2 一杯煮熟的碎牛肉或4盎司。 牛扒

每份： 42卡路里，4.5克蛋白質，4.5克碳水化合物，0.7克脂肪

6.紅樹莓

數量： 3/4 覆盆子杯

每份： 50卡路里，1.4克蛋白質，12.1克碳水化合物，0克脂肪

7.菠菜

數量： 3 1/2杯菠菜

每份： 23卡路里，2.9克蛋白質，3.6克碳水化合物，0.4克脂肪

8.紅蘋果

數量： 9片蘋果

每份： 53卡路里，0克蛋白質，12.3克碳水化合物，0克脂肪

9.毛豆

數量： 2/3杯毛豆

每份： 63卡路里，4.7克蛋白質，6.3克碳水化合物，2克脂肪

10.蔬菜湯

數量： 3/4杯蔬菜湯

每份： 59卡路里，2.4克蛋白質，11.8克碳水化合物，0克脂肪

11.無花果

數量： 2個無花果 

每份： 74卡路里，0.8克蛋白質，19克碳水化合物，0.30克脂肪

要留意健康的零食也是要有份量因為健康的食物也是有卡路里的

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