你永遠不放棄碳水化合物的9個理由

除非你喜歡餓。

如今將麵包，米飯，麵食，穀類食品以及所有與糖相關的零食與您的童年時代聯繫起來，可能就是影響您對健康的追求的想法。 

但是，拒絕一家餐館的白色晚餐麵包卷是另一回事，而要把菜單上的所有碳水化合物都當掉是另一回事。

大多數人每天應攝取約150至250克碳水化合物（即佔飲食的30％至40％）的碳水化合物，這是大多數人每天應拍攝的營養佳餚。少的被認為是「低碳水化合物」。這不是世界末日的飲食方式，只要您用足夠的蔬菜（和水果）填補空白。但是，如果您的碳水化合物攝入量每天下降到20克以下，您將進入合法的危險區域。

仍然不相信碳水化合物可以嗎？然後注意以下九種嚴重的不利因素：

1.您的呼吸可能會等級升高。

低碳水化合物飲食使您的呼氣聞起來很爛。當您剝奪它的首選燃料來源：葡萄糖（又稱糖，又稱碳水化合物）時，應怪罪您的身體製造的酮分子。研究表明，酮含量較高的人通過其血液中分泌出來的尿液會報告更多令人討厭的呼吸症狀。如果您要與之交談或與之交往的人突然開始溜走，您可能已經得到了備忘。

2.您的嘴巴可能感覺像棉花。

酮還會使您的口乾，並使您不斷口渴。喝足夠的水以抵消這種影響顯然可以有所幫助。但是說真的，您想在談話，會議或親密時刻中抽出幾次去洗手間嗎？

3.您可能會感到筋疲力盡。

低油耗加上您的細胞為使您度過一個下午低迷而付出的額外努力=太累了。所有的時間。通過降低碳水化合物的攝入量，血糖會下降。這又給您的能量帶來巨大打擊。

4.可能會引起頭暈。

降低碳水化合物含量會導致體重減輕。但是其中很多是水。（對不起。）如果您想知道天平數下降的話，這是個好消息。如果您不希望衝出鉀和鎂等關鍵礦物質，那將是個壞消息。如果沒有這些物質，您可能會比只讓自己吃該死的燕麥澳洲堅果白巧克力餅乾的感覺更沈悶。

5.噁心？也是一回事。

結果是，攝入的碳水化合物不足，加上礦物質排出的礦物質，也可能使您感到自己快要嘔吐了。

6.您可能會停止大便。

卡瓦提醒我們，碳水化合物（認為：全穀物，當然是蔬菜）是纖維的主要來源。纖維有助於保持規律。沒有它，請在小腸內進行認真的備份。

7.您可能會嚴重壓迫腎臟。

再次。酮。它們的酸度很高。將它們更多地泵入您的血液意味著您的血液也會變成酸性。這會增加患腎結石的風險，並可能導致骨質流失（在極端情況下，但仍然如此！）。

8.您可以邀請更多的朋友。

「當我們感到疲倦的壓力或真的餓時，我們渴望得到的第一件事就是快速，輕鬆，糖。」 巧克力糖霜可能不是最明智的答案。但是，您越禁止任何東西，它就會變得越有吸引力。另外，我們的血糖下降得越低，當您只想要一片時，您對衝動整個披薩的衝動控制的能力就越弱。

如果您真的想吃飽的話，可以通過增加複雜的，對您有益的碳水化合物（例如蔬菜，全穀物和水果）來進行計劃。

9.生活可以合法地吸收更多。

為什麼要對整個食物群感到不必要的焦慮呢？真的，為什麼呢？除非在醫學上有必要讓您沈迷於碳水化合物的攝入，否則請休息一下，並記住保持用餐時間愉快。這不僅使您整體上變得更快樂，而且還可以使您更好地聽到胃部的「我已飽」的信號。（如果您真的很擔心減肥，那麼找我們的教練減磅是一個更好的策略。）

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