越吃越瘦的幾種零食，消滅減肥嘴饞

明明知道減肥要管住嘴

但上班、追劇時

還是控制不住一顆吃心

最後吃零食時一時爽

吃完才怕肉肉瘋長

難道零食愛好者不配減肥嗎？

減肥並不是非要把零食關小黑屋

主要還是看你怎麼選擇

如果吃的方式不對

無論什麼零食都會讓你長胖

減肥期吃零食的3大守則

01

吃零食要適可而止

就算是用營養豐富的新鮮蔬果當零食，也不能吃太多，否則照樣會導致熱量攝入超標，最終讓你長肉。所以，每次吃零食最好不要超過200大卡哦。

02

在合適的時間吃

記住：別讓零食影響你的正餐或睡眠，否則很容易導致發胖。建議上午10點或下午3點左右吃零食，此時可以避免兩餐間隔過長，既能讓身體代謝始終保持較高水平，也能緩解飢餓，避免過度飢餓引起暴飲暴食。

03

拒絕零食代替正餐

雖然零食能帶來一些飽腹感，但這並不意味著可以把零食當正餐。畢竟它們能夠帶來的飽腹感有限，如果想要吃得飽，攝入熱量可能就會超標。另外，像酸奶、堅果等零食，雖然相較炸雞、膨化食品來說還算健康，但營養卻比較單一，不足以提供一頓正餐所需營養。

減肥想吃安心零食就要先學會如何辨別

哪些是對減肥有益的

下面Fitonline就為大家劃分一下

01

蛋白補充型零食

像豆乾、雞蛋、酸奶等零食，能在正餐之余為你補充更多的優質蛋白，蛋白質不僅能提供充足的飽腹感，還有助於肌肉生長，以提升基礎代謝率來幫助減肥。不過購買時要注意，別挑那些過度加工的食物，否則反而容易發胖。

02

輔助抗餓型零食

這類零食主要以新鮮蔬果為主，如魔芋（14大卡/100克）、獼猴桃 （61大卡/100克）、小黃瓜（13大卡/100克）等。它們的熱量普遍偏低，而且還含有豐富的膳食纖維，能為你提供較強的飽腹感。同時，蔬果中還富含維生素C、鎂元素等都是有助於減肥的營養素。

03

綜合型零食

還有一類食物綜合實力比較強的，它們含有豐富的膳食纖維，可以帶來充足的飽腹感，而且熱量也不高，同時還能補充少許蛋白質，比如說蘋果（49大卡/100克），玉米（107大卡/100克），土豆（81大卡/100克）等，所以也是減肥時的優質零食選擇。

減肥不用把零食拒之千里

主要掌握怎麼吃+吃什麼

就像美味又營養的奶昔

控制熱量的同時

為身體補充更多營養

也是相當不錯的零食選擇哦

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