催老劑

這8種食物是隱形「催老劑」，不想老得太快，就快遠離！

催人老的不只有歲月

還有隱藏在我們身邊的

「催老劑」

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糖，被稱為新一代健康殺手。吃太多糖，不但會加速皮脂溢出，容易讓人爆痘，影響皮膚；糖還可能會附著在膠原蛋白上，產生糖化反應，加速皮膚老化速度。

根據國家衛健委的統計，目前國民人均實際的食鹽攝入量已經達到10.5克之多，遠超營養學會推薦的6克，吃得太咸，已經成為了大家的飲食常態。吃太多鹽，不僅容易升高血壓，增加患胃癌的風險，還會促進尿鈣排出，增加骨質酥鬆的風險，人未老，骨頭就先老了！

偏愛蛋糕甜品、膨化食品的小夥伴一定要注意了，這類食物中可能含有反式脂肪酸。攝入過多的反式脂肪酸不但會讓人發胖，還可能會讓人記憶力下降，加速大腦老化，增加得老年痴呆的風險。另外，攝入太多反式脂肪酸還會讓皮膚暗沈，看起來更顯老態。

早在2015年，WHO就將加工肉類列為一類致癌物。這是因為醃肉、臘肉等加工肉類中，通常含有大量的鹽分，而且在製作過程中，可能還會添加較多的亞硝酸鹽，這很可能與人體內的胺類物質生成亞胺類致癌物，並且造成身體早衰的問題。

一些小夥伴特別喜歡漢堡、鹽酥雞等高脂高油食物，雖然這類食物味道普遍不錯，但根據東京醫科齒科大學團隊的研究者們的實驗發現：長期高脂飲食誘導的肥胖會直接作用於毛囊乾細胞，進而發生脫發。

發霉的食物中會產生大量的霉菌、毒素等。比如發霉的穀物中會產生黃曲霉毒素，發霉的魚蝦蟹中，會產生胺類、組胺、硫化物。這些毒素都會損害肝臟、腎臟、神經系統的健康，輕者加速人體器官的衰老，重者真的會導致器官壞死。

。其實，人們喝下的酒精，90%都需要通過肝臟進行代謝。長期酗酒容易讓肝臟「不堪重負」，不僅會影響肝臟的解毒功能，還會直接影響肝臟的健康，增加患脂肪肝、酒精肝炎等疾病的風險。

煙草中含有4000多種有害的化學物質。長期抽煙對心腦血管系統和呼吸系統都會造成不同程度的損傷。煙中的焦油還會附著在氣管的黏膜上和肺泡中，阻礙肺部纖毛正常工作，讓肺功能衰退。另外，香煙中的尼古丁還會造成人體維生素C流失，影響膠原蛋白的合成，容易讓人越抽越老。

雖然我們不能控制衰老這件事

但我們可以通過遠離這些「催老劑」

堅持健康的生活方式

讓衰老來的更慢一些

願你屏幕前的你被歲月眷顧

及

咨詢您的介紹人或健康教練

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這8種食物是隱形「催老劑」