這4種不良體態不僅讓你變醜，還會讓你變胖！快快改掉它們！
每次看到別人挺拔纖細的身材時，
再看看虎背熊腰的自己，
就鉚足勁兒，誓要瘦到這樣才可以！
可是飲食規範了，運動做了，
體重也下來了，
人家看上去仍然是白天鵝，而自己…
問題究竟出在哪裡了？
都說「一瘦遮百醜」，怎麼瘦下來還不美？
小康康友情提示：
你是不是只看體重，沒看體態呀？
你有沒有覺得，明明自己也不胖，可怎麼看上去就是這麼「壯」？感覺同樣的體重，自己看上去就是平白無故比別人看上去胖幾斤，這可能就是不良體態造成的後果。
一個人，如果體態不好，不僅會讓你看上去「變胖了」，還會讓你的氣質大打折扣，甚至可能真的讓你長胖。除此之外，不良體態對你的頸椎、脊柱及周圍的肌肉都可能造成傷害，這也就是體態不好的你，總覺得頸部、後背、腰部莫名疼痛的原因。
現在，小康康就帶你看看
常見的4種不良體態！
這些體態，不僅有損形象，
還容易讓你發福！
快來看看自己身上有沒有這些問題，
如果有的話，
快按FITONLINE給的動作，矯正一下吧。
什麼是「圓肩」？主要表現為肩關節前扣，簡單來說就是你的肩關節不是平的，兩肩向前靠攏，從頭頂往下看，肩部呈半圓狀，這主要是長時間脊柱向前彎曲或含胸引起的體態問題。
有圓肩的人，不僅從視覺上就會覺得後背「厚」了不少，還可能引發肩頸痛。同時，圓肩會使你的手臂上肌肉長時間處於鬆弛狀態，這就會導致脂肪增多，容易在手臂內側形成拜拜肉，顯得手臂特別的粗壯。
以下幾個動作可以幫到你
雙腳與肩同寬，兩腿稍屈，背部挺直向前傾斜30度左右，手心向下握住毛巾，將毛巾向兩側拉緊，手臂距離與肩同寬、向前伸直，與身體呈90度，將毛巾向胸部下方、肚臍上方部位拉回。伸、收為一組，每次做30組。
將手臂完全伸直，然後向外擰轉肘窩，最後用力將整條手臂靠近身體。
探頸又叫「烏龜頸」，就是頭部過度前伸，脖子習慣性前傾。不少低頭族都有探頸的問題，就是因為長時間低頭玩手機或托頭看電腦而造成的不良體態。
正常成人的頭部重約10斤，相當於一個大西瓜的重量。可是探頸會讓你的頸部後側肌群承受的重量再加上至少50斤。
長期如此，不僅會引發勞損、疼痛、僵硬等一系列問題，還容易導致脂肪堆積在骨骼移位的縫隙中，形成雙下巴。
身體呈放鬆狀，將頭部和肩部往後用力貼緊牆壁，保持5分鐘，每天1次。
駝背屬於一種比較常見的脊柱變形，長時間的圓肩、不正確坐姿、常背重物都可能造成駝背。駝背的人往往是由於背部肌肉太弱，鬆弛無力，導致脊椎後突，引起體態改變。
兩腿開立與肩同寬，手臂向後伸直，兩手在身後十指交叉握緊，兩肩盡量向後打開，挺胸立腰，兩臂後上舉至最高，保持10秒，還原再堅持10秒。上下一次為一組，做8組。
蜜桃臀是很性感，但可千萬別把骨盆前傾錯當翹臀哦！挺肚子、撅屁股就是常見的骨盆前傾。很多穿高跟鞋的女生，就很容易因為錯誤的挺胸提臀姿勢而造成骨盆前傾。除此之外，不標準的坐姿或習慣性的「葛優癱」都可能引起髖部屈肌過緊或腹部肌肉力量過弱，而這些都可能是骨盆前傾的原因。
骨盆長時間的過度前傾會使腹部肌肉鬆弛，不夠緊實，使脂肪增多，你也就出現了小肚腩。除此之外，骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。如果骨盆前傾的話，可能就會影響盆腔內的臟器及生殖器官，導致月經不調、便秘等問題。
弓箭步。右腿弓步在前，左腿撤後，前腳掌著地，左腿膝蓋貼於地面上，重心前移保持15-30秒，換腿。左右各一次為一組，可重復3-5組。
先平躺於墊上，雙手掌心向下置於身體兩側，彎曲雙腿，兩腳距離與肩同寬；然後將臀部收緊，將臀部和腰部抬高至最高點，保持肩、髖、膝在一條直線上，保持片刻後髖部慢慢下放。
減肥時，
也別忘記關注身體的各種小細節，
改正不良體態，
可別讓它們成為你變瘦路上的絆腳石。
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