瘦到尖叫！4招，喝好清晨一杯水

 今日話題 

清晨一杯水

減肥不後悔

最高級的美麗

莫過於

年齡成迷

身材無敵

今天也繼續為自己加油吧

「水」

不僅是生命之源

更是減肥路上的好搭檔

胖友們直呼

清晨一杯水，減肥不後悔

01補充水分

晚上睡覺時，雖然不處於運動狀態，但身體依然會消耗掉大量水分。特別是前一天晚餐如果吃了較咸的食物，起床後就會感覺口渴，此時身體已近乎脫水狀態。所以喝上一杯白開水，能及時為身體補充夜間代謝掉的水分。

02排毒減肥

清晨起來喝一杯水，可以幫助稀釋尿液，促使身體通過排尿的方式，更順暢地將留存在體內的毒素和廢物排出。

03預防便秘

現代人由於飲食豐盛，多少都會有些腸胃問題，在早晨起床後經常會出現便秘的情況。每天醒來喝一杯白開水，可促進胃腸蠕動、濕潤腸道、促進排便。若長期堅持，即可預防因腸胃不適而引起的便秘。

04提神醒腦

早晨剛起床時，我們有時會處於「睡不醒」的狀態。清晨喝一杯水，可以幫助大腦恢復清醒，讓我們用良好的狀態開啓嶄新的一天。

我們天天都在喝水

但你真的會喝水嗎？

想要健康減肥

可不只是多喝熱水

這麼簡單哦

01喝夠量

，一個成年人每天的飲水量最好在1500-1700毫升左右。早起正應該是補充水分的時候，因此，早起第一杯水應該喝大約100-200毫升。

02喝溫水

早起時，腸道比較脆弱，過燙和過冷的水都容易刺激腸道、影響腸道健康。尤其對於腸道敏感的小夥伴而言，太過「刺激」的水就更傷腸胃了。所以，建議最好選擇和體溫相近的溫水。

03小口慢喝

喝水太快太急，容易將空氣一起吞進體內，容易導致打嗝或者腹脹。因此，最好先將一小口水含在口中，然後再慢慢喝下去。

如果覺得白開水太過平淡，不如用康寶萊牌蘆薈汁，給它升個級，每份只有65大卡，讓水更健康。蘆薈汁以優質庫拉索蘆薈凝膠粉、益生元（低聚半乳糖、菊粉）為主要原料精制而成，有益於健康。  

喝水看似是件小事

卻對減肥至關重要

從每天的第一杯水開始

好好對待喝水這件事吧

 食材準備 

 夜寧新2匙、蘆薈汁2匙、蘋果纖維粉2匙、益生菌粉1匙 水400毫升

 製作方法 

 2.加入夜寧新、蘆薈汁、蘋果纖維粉、益生菌粉，攪拌片刻。

只有不將就，才能更優秀

多一些堅持，多一些回報

多一些努力，多一些美麗

多一些自律，多一些苗條

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