為什麼有人
只喝水還長胖？
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快鼓勵更多朋友健康減脂吧！
長期的不良習慣
容易養成易胖體質
比如不愛喝水
一些胖友常常感嘆
為什麼我只喝水都長胖？
每天到底要飲多少水呢？
我們建議，成年人每天要喝足1500-1700毫升的水，約6-8杯。夏天或者大量運動後出汗的朋友們，應該適當補充更多水分。
對於喝水這事小康康頗有經驗
下面就給大家支一招
每天在這些時間喝水
會更利於減肥哦
對的時間飲水效果更好
早起1杯水
早起喝一杯溫開水，不但可以補充人體夜間流失的水分，還可以促進腸胃蠕動，有助於人體排毒。
上午1杯水
上午一杯水不僅可以補充一上午流失的水分，還能適度緩解工作的壓力。
餐前2杯水
餐前30分鐘喝2杯水，有助於降低食物攝入量，對減肥有一定的幫助。餐前喝一些湯也有同樣的效果，但建議喝低脂的蔬菜湯，不要喝滿滿脂肪的肉湯和大骨頭湯。
下午1杯水
下午大概3點左右，可以喝1杯水，為你提神醒腦，讓你一下午活力滿滿。
睡前1杯水
睡前1個小時，喝一杯水有助於預防心腦血管疾病。但也不建議睡前喝太多水，不但容易起夜，影響睡眠質量，還容易水腫。
想減肥當然也不能隨便喝
必須認清哪些水是幫助減肥的
哪些是會讓你反向長肉的
最好不要飲的飲料🥤
蜂蜜水
，一個成年人每天添加糖的攝入量不建議超過50克，最好控制在25克以下。蜂蜜水中含有果糖和葡萄糖，本質上也是糖，喝太多容易讓我們發胖。
碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的糖分，例如1升可樂中就含有106克糖！越喝越胖是逃不掉了。而且碳酸飲料里的二氧化碳和咖啡因都會刺激胃酸分泌，傷害胃粘膜，甚至可能會造成腸胃功能紊亂。
奶茶
夏日炎熱，真的是太容易掉進奶茶的陷阱里了。一杯奶茶的熱量比一碗大米飯的熱量還要高，連續喝上幾杯，一個星期的肥就白減了。
什麼水最合適減肥飲
01白開水
白開水幾乎適合所有人群，它不僅能夠促進腸胃蠕動，還有助人體排毒。比起冰水和燙水，溫開水更佳哦。
02檸檬水
檸檬水的芳香可以幫助我們緩解焦慮等負面情緒，增加活力，提升喝水的幸福感。
03茶飲
茶葉中的茶多酚可以抑制身體對食物內糖類的吸收，並阻止糖類轉化為脂肪。適量喝些清淡的茶飲是不錯的選擇。
正確喝水的好處
實在太多了
你還可以給水加個「料」
讓喝水變得更健康和有趣
清晨三杯水
喝對水
讓你又瘦又美
營養控卡的清晨3杯水
與努力減脂的你更配哦
是有能力改變自己
努力變成自己想要的模樣
安靜地變優秀
悄悄地瘦下來
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