我發現這3種人最難瘦下來！

相信每個人身邊都總會有這樣幾個朋友，

減肥的雄心壯志從未停歇，

但卻總以失敗告終。

為什麼次次減肥次次失敗，

問題究竟出在哪裡？

 看看他們的朋友圈，你就懂了！

前一秒還在嚷著要減肥，

下一秒就能叫上一大堆外賣吃個不停。

前一天剛去健身房斥巨資辦卡，

第二天就能千方百計地找藉口偷懶。

自控力差的人，

一直在減肥，一直在放棄！

第一種人

DAY 1：

我A不能再胖下去了！發朋友FB，一定管住嘴邁開腿！

今天少吃一口肉，明天維密我走秀

D：如果沒記錯，你兩個月前也這麼說過？😏

A回复D：還能不能愉快地做朋友了？😡

DAY3: 今天的工作太累了身體消耗了很多，加上天氣熱！所以不開冷氣食火鍋就可以加速燃燒卡路里，食了就不會胖了

D：什麼東西呀！！為了食什麼都說的出來呀！😒

DAY 5：

覺得我一輩子的謊全對健身教練說了，昨天他問我怎麼沒去健身房，我說我出門摔了一跤骨折了……

D：熟悉的结局

想減肥，強大的自控力當然是重中之重，如果管不住嘴又邁不開腿，減肥當然會失敗啦！如果一時改不了暴食、懶散的壞習慣，不如先挑選一些比較簡單易行的小細節入手，比如少食多餐、碎片化運動，一點點開始養成控制熱量與堅持運動的好習慣~

減肥路上有分分鐘想放棄的人，

但也有一減起來就「不要命」的人，

簡直恨不得第一天就甩掉「半個自己」！

但都說一口吃不成一個胖子，

減肥大計又哪能這麼快就完成？

太過拼命，

最終只能欲速則不達。

第二種人

DAY 1：

減肥第一天：先定一個小目標，一個月減它20斤！

有夢想誰都了不起，歡迎大家監督！

D： 目標會不會太大了一點🙄

DAY 2：

沒吃晚飯，現在有點餓，但是我忍得住！

沒點代價怎麼瘦得下來呢？成功只屬於有毅力的人！

早點睡，就不餓了~晚安！

D：太拼了吧？！

A回復F：減肥，就是要對自己狠一點！晚上我還要去健身房練它兩個小時！

DAY 10：

睡前稱稱重，覺得這幾天瘦得沒有最開始那麼快了……

沒關係，反正總之就是少吃多動，我不信我瘦不下來！

分享今日食譜：

早餐：黑咖+一個蛋白

午餐：一盤水煮青菜+一碗小番茄+兩片白煮肉片

DAY 14：

醫院掛號。

減肥真的不能太快，我用親身經歷奉勸各位

R：你沒事吧親愛的！

N：你嚇死我了

M：你看看我說什麼，減肥別太心急啊

A回復M：嗯嗯！我吸取教訓

很多人都希望減肥越快越好，但其實心急可減不掉肥肉！既然有了減肥的決心和毅力，不妨事事都悠著點，合理地削減飲食中的熱量、安排運動計劃。如果你能在一周減掉1-2公斤，一個月3-6公斤，就可以給自己鼓鼓掌啦！

朋友圈里還有這樣一群人，

既不想動也不願放棄美食，

只指望著依靠些不靠譜的減肥方法，

就能輕鬆愉快地瘦下來，

哪有這麼好的事兒啊？

第三種人

DAY 1：

之前減過那麼多次也沒有什麼成果，這次我要試點新操作！

Q：老姐你買保鮮膜幹什麼？家裡不是還有嗎？

ABC回復蘿蔔Q：減肥啊，前幾天看到一個貼子，說這個超有用！哪裡胖裹哪裡，真的太方便了吧！！！

H：這你也信……

A回復H：乾嘛潑冷水啊，我看了一個視頻真的很有用啊，裹上保鮮膜的地方出汗真的很多啊！

DAY 7：

姐妹們，我開始認真減肥了！保鮮膜太不靠譜了，先喝點茶排毒才有效！

H：這又是啥

A回復H：XX減肥茶啊！排毒瘦身養顏！

Q：這種玩意兒不要隨便喝吧…

M：減肥還是少吃點多動點就好，不要亂喝這種茶！！

DAY 14：

又發現一個減肥神器！有了這個減肥糖一定能瘦得超快超輕鬆！

Q：這是減肥藥？你別亂吃啊

A回復Q：不是藥啦！是XX減肥糖，不用節食不用運動，只要每天吃一顆，就能燃燒身體里的脂肪！

M：越說越玄乎了，你上哪裡找這麼多奇葩減肥法的……

B：聽說這種糖裡面其實會加很多違禁藥品的啊，對身體沒有好處，快別吃了！

DAY 18：

胸悶、心跳加速、惡心，吃糖吃了4天，把自己搞成這樣子……

想這樣瘦下來，是我太天真！

Q：乖，等咱養好身體之後再說。還想減肥我陪你，咱們一起跑步去

B：減肥真的不能亂來，注意身體啊！

「不用少吃，不用運動，只要服用就能瘦」，你是不是也曾見過類似的減肥產品廣告語？但其實這些減肥產品，大多都只會讓你腹瀉、食慾不振，或是直接通過激素來擾亂你的代謝，長此以往，非但無法減肥，還會大大損害身體健康。

想要減肥，營養+運動才是最科學有效的方法，奢望不付出努力就能甩掉肉，真的有點天真哦！

這3種人你是不是也經常見呢？

沒錯，沒能把握正確的減肥方法，

再努力也很難瘦下來哦~

那麼問題來了，

想減肥，到底應該怎麼做？

嘿，那就跟FITONLINE一起來睇睇啦

減肥人士朋友正確的打開方式吧！

我也想瘦：為什麼是90天啊？

我回復我也想瘦：這樣子比較不容易反彈哦~

阿枡：漲姿勢了！想減肥，我要提前抱住你這個大腿！

把減肥計劃制定得長一些，一方面可以減輕減肥壓力，另一方面，也能更好地鞏固減肥成果。因為脂肪的細胞是有記憶的，如果減肥時間太短，沒達到細胞全部更新所需的時間，肥肉很容易會跟著記憶重新長回來。

DAY 4：

午飯時間到！雞胸肉這樣煎一煎其實挺好吃噠~愛了愛了~

麥田捕手：哇，這真的是減肥餐？好豐盛的樣子，看得我想減肥了

我也想瘦：為什麼覺得你吃得比我還好？

skrrrr：要是有人做這樣的減肥餐給我，我早就瘦了吧

減肥時，營養均衡與熱量控制一樣重要，吃得好，才能瘦得快。挑選肉類時，應多多考慮魚蝦、雞胸肉等低脂肉類，主食則可以選取紫薯、燕麥、糙米等粗糧與精制米面搭配著吃，每日的飲食中還應保證300-500克的蔬菜攝入量。另外你也可以在三餐之間適量吃一些水果、堅果，它們既能為人體補充營養，還能提供飽腹感，是很健康的減肥零食。

DAY 6：

滴，運動打卡！不廢話，抓緊時間直奔跑步機

麥田捕手：好羨慕你啊，下班還有力氣去運動

我回復麥田捕手：只要熱愛，就會有用不完的力氣啦！

其實有氧運動是快速燃脂的有效途徑，而力量訓練則能幫助身體增加肌肉量，從而提高基礎代謝率，讓身體消耗更多的熱量。每周都應保證至少5天中等強度的有氧運動與2-3天的力量訓練會對身體比較好呀。

這波正確操作你學會了嗎？

減肥別盲目，方法摸清楚，

才能華麗麗地成為朋友圈里

瘦得最成功的人！