夏日減肥第一步：祛濕！5招教你先排濕氣再甩脂肪！

一到夏天

大家是不是就喜歡呆在空調房裡

 「噸噸噸」地喝冷飲、吃冰淇淋

隨時都想迅速降溫

其實大家注意啦：

這些行為都會加重體內的濕氣

濕氣不僅不利於健康

還會讓你發胖！

為什麼濕氣會讓人變胖？

濕氣淤積在體內，會導致人的口味變重，偏愛高油高鹽的食物，增加發胖隱患。而且濕氣重的人排毒不順暢，體內廢物出不去，肚子也會隨之變大。這幾個原因相加，你就會在不知不覺中開始變胖。

「濕度」自測

如果有這些症狀，那麼說明你體內的濕氣過重，就需要優先祛濕啦！

腫：早上臉部水腫，看起來像又胖了

痛：腰痛、肩頸痛

乏：睡眠質量變差，每天昏昏沈沈

黯：臉色暗沈發黃，面容憔悴

松：皮膚鬆弛，缺乏彈性

你中槍了嗎？別擔心，小康康有5招助你擺脫體內濕氣！

招數一：少吃甜食

濕氣重的人不能吃太多的甜食，會增加脾胃的負擔，導致濕氣無法順利排出，況且對胖友們來說，想要減肥，怎麼能吃高熱量的甜食呢？總之盡量少吃含糖量高的甜食，有益身體、有益減肥。

招數二：少吃生冷食物，少喝冷飲

大汗淋灕之後來一瓶冷飲是很涼快，但很可能會破壞身體對外界溫度的自主調節能力，讓濕氣淤積在體內；生冷食物偏涼，多吃也會加重體濕。為了健康減肥，千萬不能貪圖享受口腹之欲哦！

招數三：適量運動

長期久坐和出汗較少的人，更容易被濕氣纏上，所以祛濕一定記得運動。適量運動幫助身體出汗排除體內濕氣。比如快走、慢跑、騎單車等，每次運動時間應該在30分鐘以上。

招數四：避免濕氣入侵

很多被忽略的小習慣都會加重體內的濕氣，比如夏天不要貪圖涼爽就睡在地板上，洗完頭髮要盡快吹乾，更不要帶著濕發入睡。夏天天氣炎熱，但也不宜長時間待在空調房裡。

招數五：適當多吃祛濕食物

脾胃的功能是化濕，如果傷了脾胃，只會讓濕氣越來越容易侵蝕你的身體。

健脾食物：山藥

山藥有益於健脾，幫助身體處理體內的濕氣，濕熱體質的人不妨多吃些山藥祛除身體的濕氣。

健脾食物：蓮子

不要因為蓮子味道微苦就拒絕它，不論是煮湯還是炒菜，加入幾顆蓮子，就能幫你輕鬆去濕氣。

祛濕食物：冬瓜

悶熱的夏天，來一碗冬瓜湯，清熱解暑，還可以帶走體內的濕氣。

祛濕食物：薏仁

薏仁不僅有健脾益胃的功效，祛濕的同時還能消除水腫，讓身體變得更輕盈。

祛濕「寶物」：玉米須

玉米須別名玉米麥、棒子毛、玉蜀黍須、蜀黍須，有利尿消腫、清肝利膽、洩熱的功效。

如今，人們夏天貪涼，冬天又不注意保暖，很多人體內濕氣重，慢慢衍生出很多病症。喝玉米須水有利尿消腫、清理肝膽的作用，對血糖的下降有一定的功效。

#Herbalife #herbalife24 #herbalifenutrition #herbalifestyle #herbalifeshake #herbalifeindonesia #herbaliferesults #herbalifemurah #herbalifecoach #herbaliferesult #herbalife24fit #herbalifejakarta #herbalifeoriginal #HerbalifeTurkiye #HerbalifeSKIN #herbalifejogja #herbalifedistributor #herbalifesurabaya #herbalifenutricion #herbalifemalang #HerbalifeTea #Herbalifebrasil #herbalifesemarang #herbalifesolo #HerbalifeBandung #herbalifeistanbul #HerbalifeMalaysia #herbalifebekasi #herbalifehk #herbalifeklaten