聽起來都很棒但真相是什麼呢？

現在就告訴你吧！！

1. cabbage白菜湯

捲心菜湯飲食使節食者可以在一天內全天吃捲心菜湯，而某些天可以摻入一些低熱量食物（例如脫脂牛奶和蔬菜）。得益於由水（可能是肉湯，具體取決於配方）和綠葉蔬菜組成的飲食計劃，用戶在7天之內最多可以掉落10磅。但這個方向也有弊端產生；例如由於缺乏營養，肌肉質量下降和腸胃氣脹而導致疲勞，便秘。

2. 芹菜汁

互聯網上充斥著芹菜汁清潔飲食-喝這種鮮綠色的飲料三，七，十天是一種時髦的排毒療法。“如果您將含糖飲料換成芹菜汁，那麼毫無疑問，這是一個更好的選擇，畢竟，芹菜（像其他蔬菜一樣）富含營養，但是即使這些香脆的莖含有鉀，維生素A，C，K和抗氧化劑，也沒有證據表明芹菜汁本身會促進體重減輕。還有“榨汁除去了纖維不會產生飽腹感，但纖維和大塊食物的作用是可以增加了飽腹感，所以最好還是吃掉整個莖。” “附帶說明：如果您容易患腎結石，則可能由於草酸含量高而避免榨汁。”

3.遵循無麩質的生活方式

如果您正在食用美國標準飲食，並決定用“典型”麵包，穀物和烘焙食品代替無麩質食品，那麼不要指望褲子尺寸變小。因為大多數人都將從切碎含有麩質的加工過的營養貧乏食品中受益，例如餅乾，蛋糕和餅乾。但是簡單地用無麩質食品代替這些食品並不是有效的減肥策略。事實上，許多無麩質加工食品所含的糖和添加劑比普通食品要多。最終，無麩質餅乾仍然是餅乾。所以無麩飲食只是改變生活習慣的第一步，想透過均衡飲食還有很多不同因素要留意的。

4.鍛煉後肚子餓

“這個技巧在90年代流傳開來，觀念是在運動後進食是一個大錯誤-今天，我們知道，蛋白質，碳水化合物和健康脂肪的混合物為您的身體加油非常重要。碳水化合物可以補充運動時使用的肌肉糖原儲備，蛋白質可以幫助修復肌肉中的細小眼淚，脂肪可以增加飽腹感，還可以增加風味並促進營養吸收。“艱苦鍛煉後加油的一種超級便捷方法是抓住蛋白質，例如帶有25克完整蛋白的Herbalife Rebuild。”

5.少吃多動

從表面上看，消耗較少的部分並經常鍛煉會增加卡路里的消耗。但是我們知道，長期飢餓和營養缺乏會改變我們的新陳代謝和生物化學，導致我們堅持脂肪並破壞肌肉組織。” “而且沒有足夠的意志力足以克服人體發出的荷爾蒙信號（如生長素釋放肽），使我們能夠找到並吃食物。我們的教練可以製定出適合您的健康狀況，遺傳學，口味偏好和生活方式的飲食計劃。

6.肉，肉和更多肉

食肉動物飲食正好聽起來像—一項膳食計劃，其中僅包含動物肉（肋眼和漢堡），而看不到植物性食物。由於缺乏碳水化合物，奶製品和加工食品，體重可能減輕。但是這個方法還是有一些擔憂，例如維生素缺乏症，蛋白質和尿酸超載，增加的癌症風險和高膽固醇。這是睾丸激素的酮飲食。

7.吃一切無脂

1990年代，當心愛的舒適食品（餅乾，薯條，奶酪，咖啡奶精）變成無脂美食時，節食者和有意識的食者相信他們的祈禱已經得到了回應。但是有一個問題：那些無脂肪的產品必須增加其糖和鈉的含量才能好吃，所以這種熱潮並沒有幫助美國人減肥。” “事實是，飯後我們需要飲食中的脂肪來感到滿足。此外，脂肪對於吸收重要的營養素（包括維生素A，D，E和K）至關重要。” 現在，這是一個真正的好消息：肥胖並不會使您肥胖。“包括健康（單不飽和和多不飽和）脂肪（核桃，鱷梨，魚油和橄欖油）在內的飲食方式，可以通過提供比無脂餐食更多的滿足感來幫助人們達到健康的體重。”

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