0卡0糖的飲料能隨便喝嗎？信，你就胖了

隨著「控糖」的流行

「0卡、0糖、0脂肪」的飲品

似乎逐漸成為一種潮流

既能解饞、又能保持身材和健康

豈不妙哉

但是

0卡0糖飲料真的健康嗎？

0糖飲料是真的「無糖」嗎？

最近某知名飲品品牌

因為「宣傳0蔗糖」致歉

登上熱搜榜

也給了我們一些警示

0卡0糖的飲料

真的好喝不胖又健康嗎

0卡0糖的飲料

真的健康嗎

如今「無糖」「代糖」「0熱量」成為影響年輕人選購食品時的關鍵詞。有些小夥伴是為了追趕潮流，有些小夥伴是覺得0卡0糖飲料喝多少都不會長胖，甚至用飲料代替了水。

然而，在追求口感和保持身材之間保持平衡，無糖飲品真的是完美支點嗎？它們又真的健康嗎？

不利減肥

其實市面上標稱零卡零糖的飲料，甜味大多來自甜味劑。甜味劑本身是安全的，可以分為帶熱卡的甜味劑和不帶熱卡的甜味劑，它能夠產生更多的甜味，甚至比蔗糖要甜200-300倍。

如果單純和含糖飲料相比，0卡0糖飲料確實對防治肥胖有幫助；但如果和水相比，由於甜味劑在大腦中會產生興奮的作用，非常容易誘使你攝入更多的高熱量食物，從這個意義上來說無糖飲料並非完全健康的飲料。

影響血糖波動

對於攝入大量代糖是否會影響血糖還存在一定的爭議。 從動物實驗、人體試驗中都能發現，大量攝入代糖是會影響血糖控制的能力。也就是說會提高2型糖尿病、肥胖的風險。

但適當食用是沒有問題的。根據美國糖尿病協會發佈的糖尿病診療指南建議，喜歡吃甜食的糖尿病患者是可以適當用甜味劑去替代蔗糖、蜂蜜這些糖。 

傷害牙齒

研究結果表明，雖然無糖飲料能夠減少齲齒的風險，但是它們仍然可能因為較高的含酸量而損壞牙釉質。比如一些偏向酸性和含有檸檬酸等物質的飲品。

「飲料控」「奶茶控」怕長胖

但更怕買到又長胖又欺騙人的產品

配料表上寫得清清楚楚

宣傳卻玩文字遊戲打擦邊球

那可真的不行

要健康

就要喝健康水

很多小夥伴都表示「白開水才是最好喝的飲料」。專家也建議「每天保證1.5升以上的飲水量。建議成人每天攝入1500-1700毫升，差不多就是7-8杯的量。

FitOnline為大家準備了每天的飲水時間表，大家可以照著做哦。

話說大家平時愛喝

無糖飲料嗎？

大家有看配料表的習慣嗎？

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