想減肥的你

有沒有遇到過這種情況

家人們低鹽低油的飲食習慣

讓你也比較注重健康飲食

和想要減肥的朋友在一起

才有勇氣出去運動

所以

「近瘦者瘦」是真的嗎？

一份始於1971年的研究，調查了5000位實驗對象，其中一個明顯的結論是，肥胖的人和不胖的人，存在顯而易見的聚類現象，就是俗話說的「物以類聚，人以群分」。怎麼讓這種現象為我們所用，助力我們減肥呢？

人是一種社會性動物，很容易受到周圍人的影響。所以，想要減肥的小夥伴可以找到和你一樣特別想瘦下來，或者生活健康、擅長體重管理的小夥伴一起減肥。比如我們可以從這3類人群中找到我們的減肥榜樣。

01擁有健康生活方式的家人

家庭對每個人的影響都很大，尤其是在生活方式上。家人的食物選擇、烹飪方式都會影響我們的減肥效果。如果你的父母和伴侶都不胖，並且有良好的生活習慣。恭喜你成功找到了第一位減肥榜樣。

02想要減肥的小夥伴

我們可以在朋友、飯友、同事等身邊的人群中找到兩位以上想要並且堅持減肥的小夥伴，作為我們的減肥榜樣。我們可以和這樣的小夥伴一起約個減肥餐，也可以在工作之余，一起逛街、運動、散步，也可以聚會交流減肥心得和小妙招，相互督促、一起減肥成功。

03志同道合的減肥社群

我們可以主動尋找志同道合的減肥社群，和社群里的小夥伴相互督促，一起減肥，甚至獲得專業的減肥意見和知識。這樣的社群不限於線下體重管理俱樂部，我們還可以在微信、微博、QQ等社交軟件上找到這樣的社群。

找到減肥榜樣之後

我們就打造了完美的減肥社交圈

但想要從生活、工作各個方面

為自己營造良好的減肥氛圍

我們還要發揮減肥社交圈的積極作用 

想要發揮減肥社交圈的積極作用，你只需要做好下面兩件事情。

01主動向減肥榜樣學習

社會評論家埃里克·霍弗曾說過：「如果人們可以自由選擇自己喜歡做的事情，他們通常會相互模仿。」模仿是人類的天性，這種習慣存在於我們的基因中。所以，我們要盡量和圈層中能夠保持良好身材或者減肥成功的榜樣學習。

02主動輸出

我們可以和減肥社交圈中的小夥伴分享我們的減肥心得、進展、失敗的經驗、復盤、甚至是減肥期間吃了什麼……堅持這樣做，一方面可以獲得其他小夥伴的認同，從而更加堅定我們的減肥決心；另一方面我們也能通過這種方式和社交圈中的其他小夥伴保持緊密的聯繫，有助於相互監督學習，助力減肥成功！

近瘦者瘦

用好減肥榜樣和社交圈的力量

營造減肥氛圍感

讓減肥滲透到生活中的方方面面

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