普通肥胖通常由於脂肪在皮下或者內臟蓄積，導致了體重的增加，體型的改變；而水腫型肥胖，通常是由於水分在皮下聚集導致的。

 如何判斷是胖還是腫？

早上起床感覺面部發脹，兩側臉頰、尤其眼眶周圍有變腫的跡象。

四肢特別是腿部、臀部和腹部容易出現腫脹。

手指按壓身體肥胖部位，如小腿肚，挪開手指之後，發現按壓的地方要過一會兒才能還原。

晚上下肢似乎要比白天胖了不少。

大部分水腫型肥胖的胖友們

可以通過合理排水

達到瘦腰的效果

因此「食補」是一種

很有效的排水方式哦

快來看看

瘦腰，我們吃什麼？

瘦腰去水腫，我們吃什麼

主食篇

# 薏苡仁 #

薏苡仁有提高新陳代謝、利水消腫、健脾胃的作用。可以與紅豆「聯手」，或者用它煮粥、泡茶，都可以有效去水腫哦~

# 綠豆 #

綠豆有很好的清熱解毒、利尿、消水腫的功效。建議小夥伴們平常可以給自己煲一些綠豆湯、綠豆粥等，能有效幫助身體消除水腫。

蔬菜篇

#冬瓜#

冬瓜也是消水腫的利器，它有很強的利尿作用，可以幫助我們排出體內多餘的水分。冬瓜也有「減肥瓜」的稱號，它不僅熱量低，其中的丙醇二酸，還能有效抑制糖類轉化為脂肪，去水腫的同時還有助於減肥瘦身。

# 香菇 #

香菇有助於促進人體血液循環，從而達到消水腫和瘦腰的效果。

水果篇

# 西瓜 #

西瓜水分較多，熱量卻很低，每100克大約只有26大卡。西瓜內的瓜氨酸、精氨酸，有很好的利尿功效，幫助人體消除水腫。

*數據來源於薄荷食物庫。

# 草莓 #

草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它一定程度上可以除去腰部多餘的水分，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小「腰」精。

# 木瓜 #

木瓜中含有的蛋白酶，可以減少脂肪在體內囤積，有利於排出人體內多餘水分，是消水腫的利器哦~

飲品篇

# 黑咖啡 #

咖啡因能促進人體新陳代謝，增加熱量消耗，加速脂肪分解。咖啡因還有很好的利尿效果，能幫助身體排出多餘水分~

# 綠茶 #

綠茶中的維生素B1、C和咖啡因，能促進胃液分泌、幫助消化、消除水腫。綠茶中的兒茶素又具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效。每天喝一點，健康又瘦腰。

寶藏篇

# 玉米須 #

提到祛濕、去水腫，「玉米須」一定要擁有姓名。現代藥理研究證實：玉米須是一種有效的利尿劑，能夠幫助人體排出多餘水分。通常，水腫型肥胖者的身體組織中會含有大量的液體，容易導致組織水腫。玉米須水不僅味道很好，而且熱量很低。所以，減肥期間有玉米須這個好搭檔，可以助你有效去水腫，瘦出小蠻腰~

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