跟減肥勞模學減肥！這6個自律習慣，讓你躺瘦10斤！

自律日常哪家強

減肥勞模首擔當

減肥之路漫漫

成功在於細節

讓我們一起圍觀

減肥勞模是怎樣保持身材的

有眼光的減肥勞模喜歡吃富含蛋白質的食物。蛋白質給人體提供能量的同時，還不容易讓人長胖。魚、蛋、瘦肉中都富含蛋白質，都是補充蛋白質的佳品。小夥伴們，可以根據自己的情況食用。

減肥勞模說：「蔬菜水煮吃最佳。」蔬菜中含有礦物質、膳食纖維以及多種維生素，而且熱量普遍很低。但烹飪方式會增加蔬菜的熱量，比如炒、炸等方式烹飪出的蔬菜，會比水煮同樣的蔬菜，熱量更高。小夥伴們記住了嗎？

減肥勞模當然能堅決拒絕「甜蜜的誘惑」。飲料、蛋糕雖然能讓人獲得短暫的快樂。但它們都是我們減肥路上的「攔路虎」。不但會讓人長胖，還會導致皮膚越來越差。

作為自律的減肥勞模，當然要遠離高熱量的爆肥食物。我們要給自己樹立個小目標——少吃爆肥垃圾食品，不如用烤雞胸肉代替炸雞肉、用白開水代替奶茶。垃圾食品還是能不吃就不吃吧，沒什麼營養還影響健康。

減肥勞模喜歡把主食的精制米面換成粗糧。因為，粗糧中不但含有礦物質，還含有豐富的膳食纖維。補充營養的同時還能夠促進腸胃蠕動，防止脂肪的堆積。小夥伴們也可以試試。

減肥勞模吃飯的時候，喜歡按照蔬菜、肉、主食的順序進食。蔬菜富含膳食纖維，會增加我們的飽腹感，讓我們吃更少的主食和肉，攝入更少的熱量。另外，吃飯時細嚼慢嚥更有助於我們的消化哦~

減肥是一場持久戰

關鍵在於

健康又自律的日常習慣

堅持下去

下一個減肥勞模就是你

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