秒懂！30條減肥真相，別再繼續被騙了（下篇）

拒絕減肥套路

減肥事半功倍

今天，如期為大家揭曉

減肥真相的後15條

小夥伴，準備好小本本了嗎

春天沒瘦下來的夥伴們別著急

現在開始也不晚

爭取在夏天結束前

秀一波身材管理的成果！

1.果汁比水果更容易讓人肥胖。水果榨成果汁，不僅膳食纖維沒有了，熱量也更高了。

2.吃雞蛋並不會導致膽固醇升高。它反而是非常優質的蛋白質來源，而且熱量較低，對減肥時期的小夥伴很友好哦。

3.過度節食不僅不會讓我們瘦，而且還會降低身體的基礎代謝，影響健康。

4.長期生酮飲食，不僅容易造成便秘、低血糖等症狀，還會增加得胰腺炎、心肌病變等風險。

5.酒的熱量都不低，而且還會增加得癌症和心腦血管等疾病的風險。

6.吃沙拉也會變胖！正確的吃法是盡量選檸檬汁、油醋汁，千萬別選熱量爆棚的沙拉醬。

7.出汗越多，不代表脂肪消耗越多。

8.市面上大部分的酸奶都含糖，不利於減肥。

9.減肥期間可以吃零食，但要注意吃零食的時間，並且要吃低脂酸奶、水果等健康的零食。

10.「多吃菜、少吃肉」是對減肥餐最大的誤解。魚、蝦、雞胸、瘦牛肉不僅脂肪含量低，而且都是優質蛋白，只要烹飪方式得當，都可以吃。但肥肉、動物皮等，減肥期間最好別吃。

11.蓮藕、南瓜、芋頭等「蔬菜」碳水化合物含量高，相當於主食，被成為「主食蔬菜」。如果既吃主食蔬菜又吃主食，相當一次性吃了2份主食。

12.減肥期間，完全拒絕脂肪容易導致代謝降低，不利於減肥。 

13.減脂期間，不建議喝粥，因為它升糖速度快（高 GI），不僅很容易餓，營養也不豐富。更推薦低 GI 的粗糧主食，比如玉米、紅薯、南瓜等，同時注意補充優質蛋白。

14.喝茶、喝黑咖啡都有助於燃脂，但不要加糖哦。

15.果蔬脆片大部分都經過了低溫油炸，不僅油脂含量高，而且不健康。

離套路遠一點

離真相近一點

才會成功踏上變瘦之路

小夥伴們

加油啦

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