減肥期間
盡量別吃這4種食物
美麗需要用心養護
幸福需要用心經營
如果你想得到世界上最好的東西
先讓世界看到最好的自己！

之前我們講到
一定不能節食減肥
但減肥期間
我們也要適當忌口
減肥期間盡量別吃這4種食物

肥胖指數
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️





油炸類
油炸食物在製作過程中吸收了大量的油，不僅會增加食物的熱量，還容易破壞掉食物中的維生素 、omega-3等營養物質。比如薯片、炸雞、紅燒茄子、油炸花生等，甚至連雞肉、薯仔、蔬菜等能幫助減肥的食物，經過油炸之後，熱量也會翻上好幾倍。


肥胖指数
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️




油腻食品
油膩食物中本身就含有大量的脂肪，加上美味的醬料加以烹飪，增肥菜就屬它們了。比如紅燒肉、燉豬蹄、醬排骨等。


肥胖指数
⭐️⭐️⭐️⭐️




高油鹽主食類
高油鹽主食不僅油多，能量也很高，而且為了增加口感，烹飪過程中還會放入大量的鹽。重咸會增加食慾，讓胖友們吃得更多。這類食物包括油條、炒飯、燒餅等等。所以，減肥期間的主食也要記得低油、低糖、低鹽。


肥胖指数
⭐️⭐️⭐️



甜品類
很多小夥伴都無法抗拒奶茶、小蛋糕的誘惑。但一般這類食物在加工時會加入含熱量的甜味劑、蜂蜜、糖漿和果糖等，這些被統稱為游離糖。世界衛生組織強烈建議人們終生限制游離糖的攝入量。無論是成年人還是兒童，都建議把游離糖的攝入量控制在每天總能量攝入的10%以下，最好控制在5%以下。
* 數據來源於世界衛生組織(WHO)發佈了有關成年人和兒童糖攝入的指南_Guideline：Sugar sin take for adults and children


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