世衛組織對一般公眾減少接觸和傳播一系列疾病的標準建議

發布日期:2020-02-01
作者: 教練

世衛組織對一般公眾減少接觸和傳播一系列疾病的標準建議如下(其中包括手衛生和呼吸禮儀以及食品安全做法):

· 經常用酒精搓手液擦手或用肥皂和水洗手;

· 咳嗽和打噴嚏時,用彎曲的肘部或紙巾蓋住口鼻,然後立即扔掉紙巾並洗手;

· 避免與任何發燒和咳嗽的人密切接觸;

· 如果您發熱、咳嗽或呼吸困難,請及早就醫,並將您的旅行史告知醫務人員;

· 在目前存在新型冠狀病毒病例地區的活體動物市場中,避免在無保護情況下直接接觸活體動物以及動物觸碰過的地方;

· 應避免食用生鮮或未煮熟的動物產品。應遵循良好的食品安全做法,謹慎處理生鮮的肉類、奶或動物器官,以免生鮮食品交叉污染。

 



以下是WHO推薦的新型冠狀病毒的防護小貼士,大家一定要仔細閱讀!


▼降低感染新型冠狀病毒風險

(1)勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手。雙手 接觸呼吸道分泌物後(如打噴嚏後)應立即洗手。

(2)保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或打噴嚏後洗手,避免用手觸摸眼睛、鼻或口。


(3)避免近距離與發燒和咳嗽的人接觸

(4)應避免食用生的或未煮熟的動物產品。

(5)應避免無保護地直接接觸野生動物和家禽家畜






▼勤洗手,用肥皂,15秒!

新型冠狀病毒防護主要工作:勤洗手!!特別是在餐前便後、外出回家、接觸垃圾、撫摸動物後,要記得洗手。

洗手時,要注意用流動的水和使用肥皂(皂液)洗手,揉搓的時間不少於15秒。








▼正確洗手的方法

第一步:雙手手心相互搓洗(雙手合十搓五下)

第二步:雙手交叉搓洗手指縫(手心對手背,雙手交叉相疊,左右手交換各搓洗五下)

第三步:手心對手心搓洗手指縫(手心相對十指交錯,搓洗五下)

第四步:兩手互捏互擦指背

第五步:指尖搓洗手心,左右手相同(指尖放於手心相互搓洗)

第六步:一隻手握住另一隻手的拇指搓洗,左右手相同

第七步:指尖摩擦掌心或一隻手握住另一隻手的手腕轉動搓洗,左右手相同。






▼正確使用口罩方法

(1)醫用口罩一般有三層,外層為藍色或其他顏色,由阻水材料製成,防止飛沫進入口罩至其內部;中間為過濾層阻擋病菌;內層為白色,可以吸濕;佩戴口罩時應該將白色面向自己,顏色面向外。

(2)佩戴口罩前應先清潔雙手

(3)將口罩佩戴完畢後,需要用雙手壓緊鼻梁兩側的金屬條,使口罩上端緊貼鼻梁,然後向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皺,並覆蓋住鼻子和嘴巴。

(4)佩戴口罩之後盡量不要再次觸摸口罩,如果一定要觸摸,應該在之前及之後都要洗手;

(5)摘口罩的時候,盡量不要觸摸口罩的外側,應該從耳後拉著鬆緊帶摘下口罩;


(6)罩使用後應該丟棄到垃圾桶內蓋好蓋,並且要立即洗手,醫用口罩是一次性的不要重復使用。



▼減少接觸病菌的幾率

(1)避免去一些人流密集的的公共場合,避免直接接觸已經生病(例如有發燒、咳嗽等症狀)的人,尤其是要避免體液接觸。

(2)不要用手摸眼睛、鼻子和嘴,如果手上附有病菌,病菌很可能由眼睛、鼻子和嘴等部位進入人體導致感染。

(3)避免直接接觸活體農場禽畜或野生動物,特別是在有疫情出現的地區。






▼注意食品安全

(1)不要食用已經患病的動物及其製品;要從正規渠道購買冰鮮禽肉,食用禽肉蛋奶時要充分煮熟。


(2)處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。

(3)處理生食和熟食之間要洗手。



▼菜市場購物安全指南

(1)接觸任何動物或動物產品後,必須使用肥皂和清水洗手

(2)避免觸摸眼睛、鼻子、嘴巴

(3)避免與任何流浪動物或垃圾廢水接觸


  遵循三條原則 :全面鍛鍊、循序漸進、持之以恆。

全面鍛鍊,一是指盡可能使身體各部位、各系統都得到鍛鍊;二是指盡可能拓寬練習項目和形式,以求發展各類身體素質。

循序漸進,既指運動強度應由小到大,在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求;又指學習動作、掌握技術要從易到難。 持之以恆,是指形成習慣,常練不懈,直到終生。

  抽煙、喝酒降低人體免疫力 

吸煙的時候,會導致人體血液中尼古丁含量增高,容易引起血管痙攣,導致局部器官短暫性的缺氧,尤其是呼吸道和內臟器官的氧氣含量減少,容易導致人體抗病能力的減弱,酒精亦如此。提倡戒煙限酒。

  型冠狀病毒肺炎基本防控措施  

· 標準預防措施;

· 空氣傳播預防措施;

· 接觸和飛沫預防措施:勤洗手,出門戴口罩;

· 房間通風換氣;

· 清潔、消毒:新型冠狀病毒對熱敏感,56℃ 30 分鐘、75%酒精、含氯消毒劑、過氧化氫消毒液,氯仿等脂溶劑均可有效滅活病毒。

  如果感覺自己感染了新型冠狀病毒,應怎麼辦? 

應及時到當地指定醫療機構進行排查、診治。

懷疑感染了新型冠狀病毒,就醫時,應如實詳細講述患病情況和就醫過程,尤其是應告知醫生近期的武漢旅行和居住史、肺炎患者或疑似患者的接觸史、動物接觸史等。 特別應注意的是,診療過程中應全程佩戴外科口罩,以保護自己和他人。






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