如果您想減肥 -或至少不想增加過多的體重-可以做的一件事幾乎肯定會有所幫助。 當您考慮它時，這是很明顯的，並且可以說不是那麼容易，但是它將給出積極的結果，也許您以前可能沒有想到過。
那麼，您想知道如何避免在家中增加體重嗎？ 很多人的飲食中有一項很容易被削減，會導致減肥更快。 您猜對了：酒精，酒和“飲料”。 沒有人需要關於為什麼酒精對您的健康有害的演講，但我認為你們中的很多人都沒有意識到喝酒如何影響飲食和減肥。 或者您的體重增加，更準確。
讓我們從一開始就解決一件事：減肥的最佳方法不是多運動，而少吃。 尤其是現在，吃與往常一樣的食物會導致我們體重增加。 減少各種卡路里將有助於您的減肥戰。
酒精中有多少卡路里？
關於酒精有很多誤解，正如我上面提到的，我在這裡並不是要向任何人講授飲用酒精飲料的危害。 當然，某些類型的酒精含有某些微量營養素（例如礦物質），可能對健康有益，但這並不超過這些飲料的負面影響。
關於酒精的一件非常重要的事情是，它基本上是純碳水化合物。 碳水化合物是人體需要發揮功能的三種主要常量營養素之一。 另外兩個是脂質（脂肪）和蛋白質。 相反，這並不意味著您的身體需要酒精來起作用。 喝酒對您的飲食沒有任何影響，酒精卡路里只是“空卡路里”。
到底有多少卡路里？ 有一些選項被認為是「低熱量」飲料，例如伏特加酒和減肥可樂。 儘管可以認為低糖可樂不含卡路里（無論從哪方面來看都還是很糟糕的），但是一瓶兩倍量的伏特加（50毫升） 含有100卡路里以上的卡路里 。 您將需要運行10分鐘以 消耗掉這些卡路里，而這只是一種飲料。
啤酒怎麼樣？ 一小瓶（12盎司/ 355毫升）含有208卡路里的熱量 ，是兩倍於伏特加酒和減肥可樂組合的兩倍。 誰喝酒時只有一小瓶啤酒？ 是的，沒有人。
也許酒？ 一瓶（750毫升）的赤霞珠 （ Cabernet Sauvignon）熱量不足600卡路里 ，這意味著兩杯中盃（約175毫升）包含約250-300卡路里的熱量。
不同酒精飲料的熱量
我們使用了Drinkaware單位和卡路里計算器來計算以下數字。
酒精種類
啤酒（品脫）：182卡路里
蘋果酒（品脫）：216卡路里
葡萄酒（175毫升/中杯）：159卡路里
香檳（125毫升玻璃杯）：89卡路里
普羅塞克（125毫升玻璃杯）：82卡路里
烈酒（普通，單次注射）：61卡
其餘的，我們使用了MyfitnessPal的數據庫和製造商的網站。
烈酒
- 孟買杜松子酒（1盎司/ 28毫升）：59卡路里
- 斯米爾諾夫紅伏特加（1oz / 28 ml）：65卡路里
- Jose Cuervo Especial（1oz / 28 ml）：65卡路里
- 百加得朗姆酒（1盎司/ 28毫升）：65卡路里
- 著名的松雞蘇格蘭威士忌（1oz / 28ml）：64卡路里
汽水
- Schweppes滋補水（250毫升/一份）：53卡路里
- Fever-Tree自然清爽滋補水（200毫升/一瓶）：30卡路里
- 健怡可樂（330毫升/一罐）：0卡路里
- 可樂（330毫升/一罐）：139卡路里
- 海洋噴霧蔓越莓汁（250毫升/一份）：110卡路里
- Tropicana原始橙汁（250毫升/一份）：95卡路里
- San Pellegrino蘇打水（250毫升/一份）：0卡路里
你怎麼喝更少的酒？
當然，最好的主意是使您的酒精消耗量降至最低。 注意飲食和食物/飲料的攝入量會有所幫助。 在向自己倒另一杯酒之前，請問自己：我要再喝一杯嗎？ 我很無聊嗎？ 我還有喝酒推遲了另一個任務嗎？
誠然，在某些場合下，尤其是在社交聚會上，要戒酒至少是很艱鉅的。 當每個人都在您身邊喝啤酒和葡萄酒時，要您也擁有啤酒和葡萄酒的社會壓力可能是巨大的。 即使在這些情況下，也有減少消耗的方法。
如果您是喝酒的人，那就喝蘇打水而不是一杯酒。 您仍然會感覺到在酒杯中飲用葡萄酒的感覺，但是您還會喝大量的水，這會稀釋酒精，使您的身體更輕鬆地更有效地消化酒精。
如果您更喜歡喝啤酒，請查看庫存中是否有低卡路里/無酒精的啤酒。無論如何，如果您喝了一杯水後喝了一杯水，您的胃會更快地充滿，並且您會更快地感到飽，從而減少了喝太多酒精的可能性。 它也有助於解決宿醉問題。
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