當我專注於健康時我減肥了

您的選擇極端嗎？

您是否迷失了細節？

在失去了幾磅然後又一次又一次地增加體重的10年後，會使你感到失落和沮喪。你只是想讓你的生活恢復正常。健康第一次比瘦更重要。

當你專注於健康而不是瘦時，你不知不覺減肥了。

這就是我們教練會幫你達到最佳身體狀態其中之一重要元素！專注在你的健康！

健康是您的重中之重嗎？以下3個問題可以幫助您找出答案。

健康測試＃1：

您的選擇極端嗎？

當多數人嘗試減肥時，大家數的飲食和運動選擇非常極端。如果讀到你應該吃低脂食品，那他們會吃得更好，目的是吃無脂食品。事後看來，限制吃的東西總是導致你太餓了，以至於你最終會吃得太多。然後，你會嘗試過度運動或不做飯來彌補。

當您將身體置於極端時，會對您的系統造成衝擊。它會使您的新陳代謝混亂並使它變慢。緩慢的新陳代謝意味著萬一不進食，您的身體可以保持更多的能量。使自己的身體處於極端狀態很容易增加體重。

健康意味著避免極端。當我的身體健康飲食和健康運動後，我的體重減輕了。

健康測試2：

您是否迷失了細節？

大部分人以為減肥是在計算卡路里。聽說您晚上8點以後不應該吃東西。在讀過的某處，您需要在吞嚥食物之前先咀嚼10次。有人告訴你只吃煮雞。建議你吃不超過一半的香蕉。而且你會用低脂噴霧而不是黃油來蓋平鍋。

你吃的每種食物都有某種規律。

飲食非常複雜。

開始節食後不久（在此過程中體重增加），你擔心自己做出的每一個選擇。你在進餐之前，之中和之後都對每個決定進行了過度分析。很快就會變得完全著迷於嘗試減肥。

每天吃三頓均衡的飲食，而不是嘗試遵循飲食規則，技巧和竅門，卻產生了意想不到的結果。你減肥了，進食變得容易。對食物選擇保持靈活態度，並且更穩定地進食可以使我你與食物的關係正常化。你要了解到飲食並不那麼精確。粗略的估計會做。不要再想太多了。保持飲食簡單！

健康意味著不會迷失在細節上。當你開始大致平衡飲食並變得更靈活時，你的體重就可以減輕了。

健康測試3：

您的選擇自然嗎？

多數人都會選擇吃包裝中的食物。它使卡路里的計數變得容易，因為它們就被寫在面前。打開一個皺摺的袋子，整個包裝都無脂飛濺，這會讓你對自己的決定感到滿意。

你知道加工食品通常會去除所有纖維，並添加糖和鹽嗎？當吃全食時，我們的身體運作最佳。全食是最天然的食物。

健康就是要吃天然食品而不是工廠食品。例如，嘗試用一些黃油和香草炒一條魚，然後再擠些檸檬……而不是撒上低脂的人工調味料。或者在您的沙拉上放油和醋，而不是在商店購買的低熱量沙拉醬，裡面裝有防腐劑。而且不要害怕脂肪。只要確保它是自然來源即可。

請記住，如果您吃了很多加工食品，不要突然吃掉所有天然食品而變得極端。對您已經做的事情進行一些小的更改。然後，您可以習慣吃由全食物製成的均衡膳食。

健康要遠離加工食品。當你開始吃更多天然食物時，你的體重減輕了。

減肥只不過是健康

一旦你了解到只需要保持一致的常規，吃大致平衡的飯菜並選擇天然食品，就很容易做出健康的決定並減輕體重。

下次您遇到十字路口時，問自己：“哪個選擇更重要的是要健康？”

別怪自己。怪你的減肥方法。專注於健康！

減肥不需要極端，犧牲和毅力，而是健康。

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