減肥人都想收藏的聚餐攻略

 今日話題 

外出就餐這樣做

不怕一餐胖回解放前

減肥的意義之一是

以後的商場里

放眼望去

都是自己能穿的碼數

和能駕馭的風格

為了那一天

加油

減肥人最怕的活動之一

就是聚餐了吧

畢竟面對香氣四溢的食物

沒有幾個人能忍得住

小康康來支招

外出就餐這樣做

不怕一餐胖回解放前

吃些東西再出發

飢餓的情況下，我們會失去對食物的抵抗力，往往會吃的更多。聚餐之前，我們可以吃些堅果、水果等增加飽腹感，防止吃太多。

遠離多油多醬料食物

食物中的調料以及食物的烹飪方式，都會影響食物的熱量，比如蔬菜本來的熱量可能很低，但是泡在油中的蔬菜，熱量肯定就會變高了。聚餐中，想減肥的小夥伴應該選擇加工程度低、醬料調料少的食物，盡量不要選擇油炸、爆炒等烹飪方式的食物。建議盡量選擇白灼、清蒸等清淡烹飪方式的食物。

細嚼慢嚥

大腦接收吃飽了的信號大概需要20分鐘，如果你吃的太快，等你覺得自己飽了的時候，其實已經吃多了 。因此，聚餐時要細嚼慢嚥，不僅能控制食量，充分咀嚼的食物也更容易被消化，減輕腸胃的負擔。每次咀嚼20~30次為佳。

遠離酒水飲料

聚餐時，氛圍一到，難免會喝些酒水飲料，甚至好幾杯下肚。但是酒水飲料的熱量可都不低哦。1罐330克的可樂熱量有142大卡，相當於慢走129分鐘才能消耗。

適量運動

還是擔心會長肉的小夥伴，聚餐後，可以先休息1-2個小時，然後可以適量做些散步、快走、慢跑等運動增加熱量的消耗。

減肥不容易

且瘦且珍惜

聚餐實用小技巧

趕緊學起來哦

如果聚餐不小心吃多了

第二天就把奶昔當做正餐

控卡、抗餓又美味

妥妥成為你的大餐救星

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堅持自己的選擇，放手一搏

其它交

給時間，靜待收穫

努力向前跑，明天會更好

加油，減肥人

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