早起，解決了你80%的肥胖問題！

「能控制早晨的人

就能控制人生」

堅持早起，是自律生活的開始

早起，讓身心更健康

熬夜的危害，不用說也都知道。

很多小夥伴習慣熬夜工作或者熬夜玩手機，第二天頭昏腦脹，不僅會降低工作效率，更會影響我們的身體健康。

《我是演說家》中26歲的姑娘周西，因長期熬夜，身體免疫力下降，患上卵巢癌；20歲的王者榮耀遊戲主播孤王，因長期熬夜直播猝死。類似熬夜傷身體的案例在我們的生活中比比皆是。

根據入睡時間來看，調查人數中僅有11.7%的年輕人會在23點前入睡，而有50.93%的人在12點後才能正常入睡，晚睡的人數佔大多數。晚睡必然影響早起，逐漸形成一個惡性循環。

早睡才能早起，醫生建議，最佳的睡眠時長是每天睡滿7~9個小時，最好晚上10~11點之間上床睡覺，最晚不要超過11點睡覺。應在早上6~7點之間起床。

早起，讓你元氣滿滿

富蘭克林說：「我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好。」

研究發現，早起會對人的情緒產生積極的作用，堅持早起會讓你積極向上，堅持早起會讓你精神和狀態更好，處理事情也更加井井有條，也更容易獲得別人的信任。讓你在生活和職場中都元氣滿滿，閃閃發光。

早起，好好吃個早餐

早起的還有一個好處，就是有足夠的時間，為自己製作一份美味營養的早餐。一個熱愛生活，充滿正能量的人，從不辜負一日三餐，特別是早餐。

正如美食家蔡瀾說的：「一個人要吃東西的時候，千萬別太刻薄自己。做些好吃的東西享受，生活就充實。」

一碗煙火氣，撫慰萬千不如意。吃的越講究，越能把日子過得有趣味。

反之，如果缺乏這一頓早飯，不僅要忍受一上午的飢餓，還會令身體狀態陷入待機狀況，整體被擾亂。所以說，早起吃飯，就像是解鎖了一份人生的小確幸，令人快樂。

早起，成為習慣的主人

千萬不要小看早起的那一點點時間，哪怕每天只是早起一小時，一個月就比別人多了30個小時，一年就是360個小時。

這360個小時，你可以用來學習一門新的知識，多看幾本書，也可以規律的健康打卡……而人與人的差距就是這樣被拉開的。

若你因為賴床拖個半小時1小時，留給你的只能是慌忙穿衣洗漱，急忙追趕公交，因趕時間來不及吃早飯，最後一天都怨氣滿滿，工作也會心不在焉……

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