為什麼我不能減肥？

您會盡力而為，但隨著時間過去效果並沒有你想像的出現。懷疑這些磅是否會壞了。但不要放棄和重新調整你的飲食。看看有沒有偷偷摸摸的東西是否正在暗中破壞您的減肥希望。

1. 是因為我不吃早餐嗎？

它可能是。當您在一天的第一頓飯放棄了可能會對您不利。以後您可能會感到飢餓，因此午餐時可能會過度飢餓。

嘗試在醒來的一個小時內進食。高纖維，富含蛋白質的早餐可以幫助您更長久地飽腹。嘗試搭配營養蛋白素 ，全麥吐司雞蛋或香蕉。

2. 我吃得太晚了嗎？

一頓深夜飯可能會給您的減肥計劃帶來麻煩。它可能會升高您的體溫，血糖和胰島素，使您更難燃燒脂肪。嘗試入睡前至少3小時吃晚飯。

晚飯後注意零食。您攝入的卡路里比在看電視或使用計算機時進食所消耗的卡路里要多。您可能還會想吃一些不健康的食物，例如冰淇淋或薯片。

3. 是因為我壓力太大了嗎？

這是可能的。它可以使您獲得高熱量，高脂肪的食物。當您承受壓力時，您的身體也傾向於儲存更多的脂肪。

為了減輕壓力，請嘗試運動或冥想。

4. 是因為我的性別嗎？

這可能會改變您的減肥方式。最近的一項研究表明，男性快速減肥很容易。但是在長期的努力下，女性往往會獲得更大的成功。

減肥的地方也可能有所不同。男士首先會失去腹部脂肪，但對於女士而言，該區域可能更難。

5. 我燃燒卡路里的速度比其他人慢嗎？

可能吧。燃燒它們的速度取決於您的新陳代謝 -維持身體健康的化學反應。

如果您的新陳代謝緩慢，則可能是您的基因受了責備。可能您可能沒有足夠的瘦肌肉。肌肉發達的人比脂肪較高的人消耗更多的卡路里。

其他可能影響您燃燒卡路里的方式：

年紀越來越大。每十年您的新陳代謝減慢大約2％-8％。這可能是由於肌肉質量下降。

6. 吃得太少。

聽起來很奇怪，但事實是，如果您不吃頓飯或遵循低熱量飲食，可能會使您消耗卡路里的速度變慢，從而適得其反。

想加快您的新陳代謝嗎？開始運動以增加您的瘦肌肉質量，並避免卡路里含量極低的飲食。重點在運動後的蛋白質的吸收，所以如果你無法控制食物的質量適當的使用營養蛋白素補充也是需要的。

7. 我有足夠的睡眠嗎？

當您沒有zzz時，減肥的難度就會更大。您的新陳代謝可能會變慢，您將不會像您希望的那樣燃燒卡路里。

當你睡眠不足時，精力也可能減少。這使運動變得更加困難。

當你累了，你就更有可能做出錯誤的飲食選擇，像在選擇水果甜食。在最近的一項研究中，睡眠不足的人每天的卡路里攝入量比休息時間多的人多攝取300卡路里。

8. 是我的基因嗎？

也許。有些身體比別人更容易燃燒脂肪。這是您從父母或祖父母那裡繼承下來的東西。

您對傳遞給您的基因沒有任何控制，因此您可能需要加倍努力才能燃燒卡路里和減輕體重。

9.我的甲狀腺好嗎？

如果它活動不足，則可能患有甲狀腺功能減退症。鹽和水在體內的堆積會導致體重增加。

一個過度活躍的甲狀腺被稱為甲狀腺功能亢進症。許多使用它的人減肥，但其他人則增加了體重，因為它會使您感到飢餓。

甲狀腺如何影響新陳代謝，能量和體重很複雜。其他激素，蛋白質和化學物質也可能起作用。如果您認為這是一個問題，請諮詢您的醫生。

10. 是因為我的整體健康問題嗎？

醫療條件使減肥變得更加困難。可能引起體重問題的一些原因是：

· 飲食症如貪食症

· 心臟病

· 荷爾蒙失調

· 睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停

一些藥物也可能對您減輕體重的努力造成打擊。例如，如果您因以下原因而服藥，則可能無法減輕體重：

· 過敏症

· 計劃生育

· 蕭條

· 糖尿病

· 癲癇

· 高血壓

· 躁郁症

· 精神分裂症

· 如果您患有這些疾病之一，並且體重對您來說是個問題，請諮詢您的醫生。他也許可以更換您的藥物。

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