1.餐前準備。

我們明白了—如果您當前在在家裡上班就不必擔心交通或其他生活活動佔用您的時間，這會輕鬆地將體重慢慢下降 因為飯前準備可以幫助您控制分量，以免吃得過飽。 繼續提前幾天分配已經分開的食物，也將有助於避免零食的衝動，因為您整天在家中都靠近廚房，這種零食的衝動可能會更加打擊您。

2.抵制零食的誘惑。

在當今世界四周充滿誘惑，您可能已經購買了一些不太適合您的零食，以備不時之需，當然以備不時之需也是可以的 雖然可以偶爾放縱一下，但您不想每天都開始吃不健康的垃圾食品。 確保您仍在購買健康的零食 （想想高蛋白，低碳水化合物且不包裝一噸糖），如果感到無聊甚至壓力 ，請避免盲目飲食。

零食本身對減肥很有幫助，《美國飲食協會雜誌》的一項研究發現，每天吃更多零食的參與者的體重比零食少的參與者的體重更輕。 只要確定您做出正確的選擇 ！但重點是你必須選購出健康的零食才能有效幫助減重。

3.動起來。

健身房可能現在關閉，但是您仍然可以在家中每天鍛煉。 無論是跟隨在線健身視頻，還是在客廳裡舉行舞會，甚至是在樓梯上走來走去，您都希望繼續運動以減輕多餘的體重 。 即使您沒有超重，也可以使身體維持正常工作！

4.確保您正在喝水。

保持水分始終很重要，但是尤其是在您嘗試減肥時。我們透過大量客戶的資料實際上發現，那些體脂比較高的人含水量最少，並指出水是對減肥至關重要的必需營養素 。

那麼你應該喝多少？ 訣竅是將體重的kg×兩倍，而這個數字就是您每天應該喝多少盎司以保持水分並看到這些磅下降。

5.獲得適量的睡眠。

如果您想減肥，就想保持自己規律的睡眠時間，“充足的睡眠有助於控制飢餓的激素，而充足的休息有助於您應該更好地抵制可能攝入的高卡路里食物，例如薯片和甜食，以提高能量水平。充足的睡眠我避免進食過多的唔為卡路里，因為當你在深夜時由於距離晚餐時間太長會導致飢餓感出現，但通常在深夜的時候我們腦部會傾向選擇一些不太健康的食物。所以太夜睡眠除了影響控制飢餓的激素外，

做出明智的外賣選擇。

當您嘗試減肥時， 點餐不一定就在您的腦海中。 通常，外賣份量很大，與您自己煮食相比，您很有可能會得到一頓最不健康的餐。 但是在現在得環境下是可以理解的，因此從這些企業訂購是最好的方法。 只要確保您沒有選擇錯誤的食物，就可以選擇低碳水化合物的 食物 和高蛋白質，並遠離油炸食品 。 （對不起，馬蘇里拉奶酪棒是不行的）。 並確保使該訂單持續兩餐-這有助於避免暴飲暴食，您也將獲得更多收益。

吃飽的食物。

已經非常清楚的是，當您在家裡被誘惑包圍時，遠離垃圾食品顯然是堅持減肥計劃的主要內容。 相反，您想食用的餡食不會使您全天飢餓。 蛋白質 （瘦肉，雞肉，海鮮）， 纖維 （全穀物，水果和蔬菜）和健康脂肪 （橄欖油，低芥酸菜子油，堅果）是每餐都可以選擇的固體食物，因為它們可以使您飽腹 。

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