不幫助減脂的鍛鍊和運動

健美的腹肌，肱三頭肌緊，每個人都想要他們，但是我們以不同的方式達成-這解釋了您在健身房看到的各種體格。

任何健身程序都能更快地使您離夢想更近，但並非所有鍛鍊方法都是一樣的，尤其是在減脂方面。雖然有些運動類型可以在幾個月內讓您保持平坦的腹部，但其他例程可能要花費數年（是的，數年）才能有效。您想做什麼？

那就是我們的想法。為了幫助您早日獲得想要的身體，我們是專家去幫助您確定哪些運動不值得您花費時間，哪些可以進行調整以使您渴望得到結果。

滑步機 

「滑步機 是一種低衝擊力的運動，可以增強心臟，但可能不會增加您的心率以燃燒脂肪。」

溫馨提示

切換為有氧運動的有氧運動，如間歇跑步，循環訓練或HIIT。如果不能放棄自己鍾愛的滑步機 ，我們會建議採用聰明的飲食和力量訓練計劃，以消除多餘的贅肉。儘管許多不同的飲食方法都可以有效，但請確保在您的日常飲食計劃中包括一些「 最佳減肥食品」。

芭蕾

除了Barre課程，還有許多其他類型的運動可以更快地燃燒脂肪。「芭蕾對於改善姿勢和心身聯繫非常有用，但是聲稱身體瘦弱，健美的說法被誇大了，而且有些誤導。」 「短訓班不會使您的心跳加快，也不會挑戰大肌肉群，從而無法對身體組成做出任何重大改變。」

溫馨提示

如果您不想放棄心愛的槓鈴訓練，羅伯茨建議您在每周的訓練中進行一些重量訓練和有氧運動。這將使您的日常工作更加平衡，提高心律並鍛鍊主要的肌肉群-當您試圖擺脫疲勞時，這些都是不可商量的。

有氧舞蹈班

不可否認的是，Fitness這樣的有氧舞蹈課是爆炸式的！更不用說，它們可以改善情緒，平衡，穩定和心血管系統的健康。但是，在減脂方面，它們並不是很有效。

溫馨提示

為了增強您的舞蹈計劃的效果，我們會建議每兩周進行一次力量訓練。因為「力量訓練可以延長鍛鍊後新陳代謝的時間，因為它是任何減脂計劃中必不可少的工具，飲食對您的成功也至為重要。不知道該怎麼做？首先將減肥最佳蛋白質中的一些添加到您的飲食計劃中，並確保避開地球上最不健康的食物。

普拉提墊和瑜伽

瑜伽和普拉提對健康有很多好處，從改善腦功能和免疫力到更深層放鬆，但快速燃燒脂肪並不是其中之一。「為了最大程度地減少脂肪，您需要在有氧運動的大肌肉群上進行大量的復合舉重。瑜伽和墊普拉提都不能同時進行這兩種運動。如果您喜歡瑜伽或普拉提並且堅持使用它，重量最終會下降，但這將是一個極其緩慢的過程，」他補充說。

溫馨提示

為了增加瑜伽帶來的脂肪減少，請集中精力吃一些脂肪燃燒食物，並將更多的有氧運動和舉重納入您的日常鍛鍊中。

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