1.腹部脂肪對您而言比身體其他部位的脂肪更糟糕。
A：是
B：否
2.黃油，奶酪和高脂肪肉等脂肪食品是造成腹部脂肪的最大原因。
A：是
B：否
3.酒精帶來的熱量比其他卡路里對腹部脂肪的危害更大。
A：是
B：否
4.下列哪些脂肪不僅可以使您體重增加，還可以將脂肪從身體的其他部位轉移到腹部？
A.飽和脂肪
B.反式脂肪
C.不飽和脂肪
D.以上所有
5.以下哪個顯示出有效對抗腹部脂肪？
- A.綠茶
- B.藍莓
- C.黃豆
- D.以上所有
- 6.快餐食品可能會增加腹部脂肪，因為這些食品通常是：
- A.高脂肪
- B.熱量密集
- C.飲食過量
- D.以上所有
- 7.用減肥低糖飲料代替常規軟飲料是減少腹部脂肪的好方法。
1.答案：A
腹部脂肪過多堆積比臀部和大腿周圍多餘脂肪更危險。 腹部脂肪與嚴重的健康問題相關，例如心臟病，中風和2型糖尿病。 您的基因可能會導致您超重，但是不良的生活方式選擇可能會使問題更加惡化。
2.答案：B
吃高脂食物無濟於事，但任何種類的過量卡路里都會增加腰圍並增加腹部脂肪。 但是，沒有唯一原因造成腹部脂肪。 遺傳，飲食，年齡和生活方式都可以發揮作用。 不斷變化的飲食習慣可以幫助您應對肥胖症和腹部脂肪：閱讀標籤，減少飽和脂肪，增加所吃的水果和蔬菜的量，並控制和減少食物的攝入。
3.答案：A
過量的卡路里-無論是來自酒精，甜味飲料還是大量食物-都會增加腹部脂肪。 我們的身體需要熱量，但是克（克）對克（克）的酒精幾乎與脂肪一樣多。
不過，酒精似乎與腰圍的增加特別相關。 通常，這是因為當您喝酒時，肝臟會忙於燃燒酒精而無法燃燒脂肪，從而給您留下啤酒肚。 研究表明，酒精會影響調節飽腹感的激素，從而使您感到飢餓。
4.答案：B
威克森林大學的研究人員發現，由部分氫化的油產生的反式脂肪會增加腹部周圍的脂肪量，並使脂肪組織從身體其他部位重新分佈到腹部。 在人造黃油，糕點，餅乾，餅乾，油炸食品和方便食品中可以發現反式脂肪。
5.答案：D
根據營養雜誌，綠茶與運動相結合可以幫助您減輕體重。 研究人員認為，綠茶中的兒茶素類物質會刺激人體燃燒卡路里並增加燃燒腹部的脂肪。 在一項研究中，為成年肥胖的大鼠餵食富含藍莓的高脂飲食或低脂飲食。 飼餵富含藍莓的飲食的大鼠腹部脂肪較少。
6.答案：D
許多快餐選擇通常是高脂肪，高卡路里的食物，要大量食用-所有這些都會導致卡路里的過度消耗，體重增加以及經常食用時腹部脂肪的增加。 許多快餐店不提供營養信息，但研究表明，如果有營養信息，人們往往會選擇熱量較低的食物。
7.答案：B
根據美國心臟協會的說法，“低糖飲料和其他含糖飲料是美國飲食中添加糖的第一大來源。”添加糖意味著增加卡路里，這是您希望避免的減肥和減肥方法。 減少腹部脂肪。 然而，高果糖玉米糖漿已逐漸取代精製糖，成為軟飲料中的主要甜味劑，並被指責為肥胖病流行的潛在原因。
改用無糖汽水有幫助嗎？ 儘管一些研究表明，在限制卡路里的飲食中喝人工加糖的蘇打水的人的確會減輕體重，但其他研究表明，飲食低糖飲料甚至可能導致體重增加。
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