教授話想增強免疫力，您可以... (上集)

要維持強健體魄

良好嘅飲食，均衡嘅營養

係增強自身免疫力嘅基礎

咁點樣先能夠增強自己嘅免疫力呢？

Herbalife Nutrition

營養咨詢委員會成員

陳振宇教授

俾大家6大建議，大家可以參考下！

1. 均衡嘅優質營養

營養均衡可以維持身體健康

食物要多樣化

每日嘅膳食應該包括穀薯類

蔬果、魚、家禽、蛋、奶類

大豆堅果類等食物

同選擇多種唔同顏色嘅蔬果

2. 攝取足夠嘅蛋白質

蛋白質係身體好重要嘅營養

由20種氨基酸組成

當中部分嘅氨基酸需從食物中攝取

攝取唔夠蛋白質

免疫力有機會下降

中國營養學會建議

平均每週攝取魚肉類280-525克

肉類280-525克、蛋類280-350克

而平均每日攝取總量為120-200克

可以每日飲250毫升牛奶

同進食適當豆類製品（例如：豆腐）

3. 多吃蔬果

蔬果蘊含人體必需嘅纖維同維他命

餐餐有蔬菜、日日食水果

有助增強抵抗力

蔬果攝取不足嘅話

免疫力就有機會下降

蔬菜每日攝取300-500克

深色蔬菜要佔1/2

新鮮水果每日攝取200-350克

記住果汁係唔可以代替鮮果架！

攝取足夠嘅營養

一齊令身體更健康啦！

記得要試下

Herbalife Nutrition

營養蛋白素

佳能蛋白質粉

營養纖維粉

同多種維他命

去支援免疫系統健康喇！

敬請期待下集嘅

【教授話想增強免疫力

您可以...！】

如想了解更多健康資訊

Facebook: Fit Online易瘦Body

及

咨詢您的介紹人或健康教練

#fun_fitness_hk #weighttraining #femaletrainer #exercise #functionaltraining #workout #metabolism #fatloss #musclegain #bodybuilding #calories #rest #deficit #exercise #training #healthydiet #oneonone 

#weightraining #FitOnline易瘦Body #coach #減脂 #肥肉 #運動 #健身 #健身教練 #脂肪 #增肌減脂 #私人教練 #一對一私人教練 #健身教練 #減肥 #團體班 #健康飲食男女

#c朗 #增肥 #大隻 #肌肉 #FitOnline易瘦Body #fit #代餐 #營養 #健康 #herbalifehk #herbalife #herbalife24 #shake  #skin7 #減大髀 #減肚腩 #營養早餐 #減肥 #康寶萊 #代餐#瘦#美女#減#減小腹#腸道健康#食住瘦#教練#免費跟進#減重班#膠原蛋白#減內臟脂肪

資料來源:

陳振宇教授

Herbalife Nutrition營養咨詢委員會成員