教授話您知：

影響免疫力的六大因素

(第三集)

Herbalife Nutrition

營養咨詢委員會成員

陳振宇教授

同大家分享嘅影響免疫力

嘅六大因素

而家立即睇埋

仲有啲咩因素啦！

4.睡眠

免疫力會因為睡眠不足

或睡眠品質欠佳而下降

只要一個晚上無瞓好

殺手T細胞數量就會驟降

要維持免疫力

每日至少確保6-7小時嘅高質睡眠

5.運動

運動可以令體溫適當上升

促進血液循環同新陳代謝

有助強化骨骼及呼吸系統功能

同舒緩心理壓力

重要嘅係運動仲可以增加免疫細胞活性

運動可以從多方面增強免疫力

提升對抗病原體嘅戰鬥力

低至中強度運動可以提升免疫力

長時間嘅高強度運動反而會降低免疫力

所以每星期五次

每次半小時至一小時嘅

中強度運動會較好

6.心理壓力

心理因素會影響生理

自然也會影響免疫力

長期壓力下會導致自然殺手細胞

同巨噬細胞嘅數量減少

仲會抑制毒殺型T細胞嘅活性

從而抑制免疫系統發揮作用

另外壓力過度仲會影響

情緒、血壓、心臟

激素、腸胃同肥胖等

保持情緒穩定同時舒緩心理壓力

對於提升免疫力

同保持健康至關重要

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資料來源:

陳振宇教授

Herbalife Nutrition營養咨詢委員會成員