年輕人被罵「不健康」的習慣里，有你的嗎？
90後的健康困擾，排名前三位的分別是「肥胖亞健康、焦慮抑鬱、腸胃不好」。很多人都說，現在年輕人的身體越來越差了。
熬夜已成常態
很多小夥伴覺得熬夜似乎讓一天的時間變得更長，於是依賴於熬夜，去刷劇、打遊戲，有些犧牲健康去熬夜工作。
熬夜對人體的危害不止精神不振、發際線後移這麼簡單。它還對人體的免疫力、內分泌、視力、皮膚、腸胃等都有不利的影響，更會增加癌症、猝死等風險。是真正的健康殺手。
如何做個健康新青年
根據專家建議，正常成年人應該保證每天7~9小時的睡眠時長，並且應該在晚上11點之前上床睡覺，早晨6~7點左右起床。
節食減肥
很多小夥伴為了減肥不吃早餐，甚至一天都在節食。這樣做，對你的身體健康簡直是不可逆的傷害。不吃早飯首先影響的是腸胃功能和營養的攝取，長期下來還容易得膽結石，甚至導致維生素A、D等溶脂性維生素不足，跟著免疫力下降。嚴重的還會導致肌肉逐漸減少，基礎代謝率降低。另外，一旦我們餓過頭，吃東西時，更容易暴飲暴食，增加肥胖的風險。
如何做個健康新青年
我們不但要按時吃三餐，更要注重營養搭配和飲食均衡。早餐更是重中之重，需要均衡營養，才能高效運轉：蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維一個都不能少。
飲料和酒當水喝
市場上大部分的飲料中有大量的糖、添加劑和防腐劑。因此，喝太多飲料，不僅會讓人肥胖，還容易增加得高血脂和心臟病等風險。長期過量飲酒更是會增加得肝癌、直腸癌等癌症的風險。
如何做個健康新青年
在沒有大量出汗，並且環境溫度也基本適宜的情況下，成年人每日水的總攝入量（包括飲水量和食物中的水）和飲水量根據性別不同分為：男性水的總攝入量為3升，飲水量為1.7升；女性水的總攝入量為2.7升，飲水量為1.5升。也就是大約8杯水的量。
就愛躺下
不愛運動不僅會讓我們日漸肥胖，還容易讓我們皮膚鬆弛、失去彈性，老的比同齡人快。長期不運動，我們的身體內還容易積累毒素，易引起便秘、口臭等問題。
如何做個健康新青年
根據美國運動醫學會的建議，一般正常健康成年人的建議運動頻率是每周 3～5天。每天的運動量推薦是30～60分鐘，如果是想減肥，時間可以延長到每天60～90分鐘。
「青年」
不僅特指年輕的群體
更是一種青春、健康的狀態
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