吃對這3類食物，燃脂速度翻一倍

為什麼

別人減肥速度

  比我快？

大多時候

都是生活選擇了你

其實

你也可以選擇自己想要的生活

比如，選擇瘦下來

堅持到現在

你有什麼感受呢

很多減肥的小夥伴

都有這樣的疑問

同時開始減肥

為什麼別人減肥速度比我快？

新陳代謝影響減肥速度

尤其是在減肥平台期的小夥伴

更要提高自己的新陳代謝

其實除了運動

我們還可以通過

補充以下3類營養素

提高新陳代謝

礦物質擔負著人體正常運作的重大責任，比如它參與細胞的運作及代謝。而且作為體重干預的輔助治療，補充礦物質有助於控制體重、降低體脂及全身氧化應激，減少肥胖相關健康問題的發生。

鈣

鈣可以抑制甲狀腺旁腺激素分泌，預防肥胖發生。

推薦食物：

牛奶、酸奶、杏仁等。

鐵

鐵是許多參與能量代謝酶的輔酶。參與血紅蛋白、細胞色素及各種酶的合成，能促進能量代謝。

推薦食物：

糙米、豆腐、瘦肉、堅果等。

鎂

鎂是許多酶反應的關鍵性輔助因子，可以代謝掉我們體內多餘的脂肪，幫助我們減肥。

推薦食物：

菠蘿、香蕉、薯仔、三文魚等。

維生素D

維生素D可以調節體內鈣代謝和抑制甲狀旁腺激素，還可以幫助控制血糖，配合運動可以減小腰圍。

推薦食物：

蛋黃、蘑菇、魚肝油、強化植物性酸奶等。

B族維生素

B12、B6等等，能夠幫助人體將營養物質轉化為能量，而不是儲存成脂肪。維生素B12可以促進人體代謝，加快燃脂速度，維生素B6可以促進肌肉生長。

推薦食物：

瘦肉、海鮮、大米、糙米、蛋、奶、水果等。

如果你覺得自己新陳代謝比較慢

就試試這些寶藏營養吧

營養補的對

變瘦又變美

來杯銀耳木瓜養顏奶昔

好身材、俏臉蛋

統統都要Get

#loseweight #loseweightnow #loseweightfast #loseweightfeelgreat #loseweightnowaskmehow #loseweightnaturally #loseweighthealthy #loseweightaskmehow #loseweightnowaskmenow #loseweightinthekitchen #loseweightjacksonms #loseweightwithme #loseweightandmakemoney #loseweightgetfit #LoseWeightBuildMuscle #loseweightlookgreat #loseweighttoday #loseweighttobefitnotskinny #loseweighthealthyway #loseweightin2021 #loseweightsafe #loseweightsafely #loseweightwhyousleep #loseweighttheeasyway #loseweightwithbella #loseweightchallenge #loseweightwithcambridge #loseweightasap #loseweightandearnincome #loseweightwithterri