兒童營養素 | 如何讓孩子聰明又強壯？
為什麼現在的熊孩子體質都很弱？
可能是因為
一種有效的教育方式被棄用了！
最近家長們都在朋友圈感慨
要想增強娃娃免疫力
「打一頓」就好了
玩笑歸玩笑
娃娃免疫力是真的很重要！
還是要從小抓起~
特別是現在的特殊時期
兒童營養素缺乏現狀
從1992年調查結果發現，我國中小學生基本上能夠得到足夠的營養，但有些營養素如鈣、鋅、維生素A、維生素B2攝入不足的情況依然存在，農村更嚴重。
全國第三次營養調查結果顯示，我國不同年齡和不同職業人群的缺鈣、缺鋅、缺鐵現象比較普遍。兒童和青少年缺鈣、缺鋅的現象更為嚴重，70%-80%人群的攝入量不足推薦量的50%，完全達到推薦量的只佔人群的3%-4%。
為什麼兒童更需補充營養素
兒童的消化系統結構和功能還處於發育階段。
生長髮育迅速，智力發育的關鍵時期，免疫功能逐漸增強；對能量和營養素的需要量相對高於成年人。
進入青春期後生殖系統迅速發育，第二性徵逐漸明顯，營養需求大。
成長關鍵期
只有強化微量營養素
才能滿足生長髮育的需求
兒童營養素該如何補？
兒童生長髮育較快，需要充足的營養以增強抵抗力。均衡的營養素，在孩子身體的防禦系統和免疫器官里共同協作，當外界不良因素入侵時，立即合成抗體維護孩子的機體健康。
維生素家族
維持生長及調節正常生理功能
維生素A在保護兒童視力的同時，幫助鈣離子的吸收，促進免疫系統的發育；促進體內細胞和組織的健康和生長。
B族維生素是一個「大家庭」，是維持人體正常機能必不可少的水溶性維生素，同時也是參與人體三大營養素新陳代謝的重要輔酶。
維生素C除了能促進骨質代謝和膠原纖維的生成，還可以促進身體免疫系統的運作，增強孩子免疫系統調節能力，降低多種病毒感染性疾病的發生率。
維生素D在維持小兒血液中鈣磷代謝、正常骨骼的鈣化肌肉收縮、神經傳導及體內所有細胞的功能發揮了重要作用；還具有免疫調節功能，能夠增強人體免疫力。
鈣、鎂
促進兒童神經和肌肉功能
鈣、鎂這些礦物質的作用可不小，但這兩者也必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。鎂與鈣質相輔相成，能有效預防及改善骨質酥鬆，鞏固骨骼和牙齒。
除了骨頭和牙齒中99%是鈣，鈣元素還能夠促進神經和肌肉的功能，幫助凝血，而且是將食物轉化成能量的酶的重要原料。鎂也是身體所必需微量元素之一，它可以保持骨骼強壯，心律穩定，支持免疫系統，維持肌肉和神經功能。
根據人體骨質增長的規律，兒童-青少年時期是骨骼發育的高峰期，也是孩子長身高的最佳時期，這個時期家長應該注意及時為孩子補充充足的鈣、鎂等礦物質，如果這個時期兒童體內缺乏鈣、鎂，會影響兒童骨骼的正常生長髮育，甚至影響孩子的一生。
鋅、鐵
促進智力+體能發育
美國科學家研究表明：鋅元素在促進大腦發育和促進智力發展過程中，發揮了十分重要的生理作用。當孩子體內缺乏鋅元素時，其體內生長激素合成條件就會受到限制，大腦生長髮育就會緩慢，從而影響大腦正常的生長髮育和孩子未來的智力發展。而且鋅元素還能促進包括骨骼、牙齒、血液、毛髮等組織細胞的生長髮育，同時，也是促進鈣元素、鐵元素生物利用率等重要的輔酶元素。
鐵是製造血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白，又是血液中運送氧氣的重要物質。缺鐵的孩子不光會食慾不振，面色蒼白，容易疲勞，而且大腦供氧缺乏也會影響認知能力的形成，對大腦損傷和行為能力造成嚴重的影響。
作為一名合格的「神獸飼養員」
你肩上的重擔可不輕
除了陪玩哄睡之外
孩子的健康問題也不能松懈哦~
FitOnline
兒童身體的健康密碼，這些寶藏營養素，是孩子健康成長的關鍵！快來瞅瞅你家娃都補對了嗎？
#coach #Coaching #Coachella #coachlife #coaches #coachinglife #coachthailand #coachbag #coachellavalley #coachella2021#coachingdevida #coachsale #coachdevida #coachonline #coachingonline #coachoutlet #coachfactory #coachsportif #coachcarolferrera #coachable #coachellastyle #CoachingTips #coachwallet #coachusa #coachingbusiness #coachee #coachellafashion #coachshop #coachcoreywayne #Coachella
#減肥 #減肥餐單 #減肥方法 #減肥日記 #減肥餐 #瘦身減肥 #減肥瘦身 #減肥食譜 #健康減肥 #減肥代餐 #產後減肥 #減肥奶昔
#love #healthy #cute #food #family #amazing #gym #cool
