6種不可錯過的應季減肥水果！刮油燃脂，越吃越瘦

在秋天這個大豐收的季節

水果圈顯得格外的熱鬧

水果們盡情展現著自己的美味

在營養含量上同樣誰也不服誰

減脂是味蕾+減脂的雙重福利

偏偏有許多人都忽視了它們

吃夠水果有多重要？水果吃不夠，竟然會縮短壽命！根據中國疾病預防控制中心慢性傳染疾病預防中心的研究發現：我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。25歲以上（包括25歲）人群的總死因中，約15%是由於水果攝入不足導致的，歸因死亡數為134.84萬。

《中國居民膳食指南（2016）》建議，健康成年人每天應攝入200-350克新鮮水果。

另外，水果是膳食纖維、鉀、鎂、抗氧化劑和酚類物質的良好來源。吃好水果不但能降低血壓和膽固醇，還能預防心腦血管疾病和癌症等疾病。吃夠水果簡直太重要了！

美味、應季、不易長胖

估計是很多胖友們的追求

今天一起來pick下

美味又助甩脂的秋季水果吧

秋高氣爽的秋天，怎麼能錯過柚子呢？柚子含有豐富的維生素C、膳食纖維以及豐富的果酸。產生飽腹感的同時，還能抑制食慾。另外，柚子的熱量也比較低，妥妥的減肥友好水果。

秋天是橘子豐收的季節。橙中不僅富含維生素C和果酸，還富含一種叫辛弗林的酸味成分，維持免疫力的同時，還能分解、燃燒體內積蓄的脂肪。

口感獨特的梨子富含膳食纖維，可以改善腸道環境，促進體內廢物的排出。另外，梨中還含有蛋白酶，可以促進人體對肉類的消化。

似乎哪個季節都可以吃到蘋果，但蘋果的最佳食用季節是9-11月，是秋季的應季水果~蘋果中含有果膠，可以抑制糖類吸收，調節腸道。蘋果中的鉀元素還可以幫助人體消除水腫。

身為「維C之王」的奇異果🥝不但維生素C含量高，還含有膳食纖維，可以促進排便、改善便秘。獼猴桃中的獼猴桃鹼有助人體對肉的消化，可以促進能量代謝，防止脂肪堆積。

石榴含有豐富的維生素C和B族維生素，以及鉀、鈣等礦物質和果蔬纖維。增加飽腹感的同時，還能幫我們排毒。另外，石榴還能調節人體內的水分，是理想的減肥食物。

帶動身邊人和你一起吃起來

收穫健康和好身材吧

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這個秋天

趕緊馬住這些水果

營養又減肥

何樂而不為

參考資料

1.《薄荷食物庫》

2.《圖解遠離疾病的營養學》（2021版）

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