伸展運動不但可以配合肌力訓練，減少因為肌力鍛鍊對於柔軟性可能發生的不良影響，在激烈運動之前後實施，也可以減輕肌肉酸痛的程度。所以運動員可在運動前將之做為準備活動的一部分，也可在激烈運動後，做為整理活動的一部分。伸展運動除了作為運動前後的準備之外，一般的文職人士或家庭主婦也應該每日定時進行一些簡單的伸展動作，以減低受傷、疲勞的機會。

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