腹肌不僅僅只是好看，強大的腹肌還能不斷在消耗能量，讓你在之後的一段時間內，無時無刻都在消耗能量，從而進一步消耗脂肪。所以鍛鍊腹肌是有長久收益的。

可能會有朋友問，為什麼我鍛鍊了一兩個月的腹肌訓練了，依然沒有腹肌馬甲線，這個原因有很多，但是最主要的原因，應該是你的體脂率還比較高。如果男生的體脂率在14%以上，女生的在18%以上，你練出了腹肌也很難清晰的看出來，所以你需要在練腹肌的同時，加入hiit燃脂訓練。

這幾個動作主要針對腰部的贅肉，你可以在你的腹肌訓練計劃之後，加入一這組動作，讓你的腹部訓練更加的完美。制定腹肌訓練計劃也很方便