由於深層肌肉大多被包覆在淺層肌肉下面，即便按摩也很難碰觸到， 導致此處的痠痛無法趨緩，一直被保留下來。當你在按摩時，是否曾希望「再深一點，裡面的部位比較痠痛……」呢？其實這就是「深層肌肉」僵硬的徵兆。
伸展可以將緊繃肌肉拉回原來的長度，讓血液循環流通順暢，加速肌肉廢棄物與毒素代謝，避免乳酸慢性堆積，引發延遲性肌肉痠痛。
不過，如果你是長期運動的愛好者，運動時當肌肉超過負荷，會產生的微小撕裂傷，在撕裂傷癒合的過程中，可能造成組織沾黏、緊縮，影響肌肉的彈性，也可能使關節的活動度變差，經年累月累積下來造成慢性損傷。
就跟汽車用久了，需要定期進場保養的概念一樣，身體肌肉用久了，也要定期按摩保養。
