健身球 FitBall 提倡"動態坐姿"，即坐在健身球 FitBall 上時身體背部、臀部、膝部等肌肉仍不斷作出細微的調整，讓身體能保持平衡坐在球上。這些細微的調整有助脊柱中的椎間盤加速血液循環及強化腰背、肩膊肺部位、盤骨帶及脊椎深層肌肉。健身球 Fitball 更能改善高低膊及寒背。